在妊娠过程中，不少孕妈妈在OGTT（口服葡萄糖糖耐测试）之后，被医生诊断为为妊娠糖尿病。这是很让人气馁还有惊慌的病。我自己被医生告知的时候第一反应是：我怎么就会得了妊娠糖尿病了呢？我也没做错什么啊，为什么是我呢？这下该怎么办？是不是什么都不能吃了？严重吗，有后遗症吗？
各位糖妈真的不用太紧张，我以一个过来人的经历告诉大家，这不是咱们的错，也不是宝宝的错。好消息是，大多数的妊娠糖尿病都可以通过饮食调节+运动调节来得到完全控制。只有一小部分的妊娠糖尿病需要通过打胰岛素或者吃药来进行控制的。孕妈妈们只要放宽心情，积极配合医生进行科学有效的控制，平安顺利度过孕期是没有问题哒。
新西兰这边的糖尿病专科医生一般会要求你先进行饮食调节，如果实在控制不住，才会建议用药和胰岛素进行调节。下面放上一些我的专科医生给我的建议，大体分四个部分：饮食控制，运动控制，药物控制，以及血糖监测。
饮食调节：
饮食方面用一句话概括就是，多吃杂粮，多吃蛋白质，少吃油脂类，少量多餐。发现了吧，这和正常的糖尿病食谱是一样的。
如何选择食物呢？先介绍一个概念：GI（Glycemic index，升糖指数），在消化过程中分解的速度快，能迅速将葡萄糖释放到身体循环系统的糖类具有高升糖指数。追根到底，糖尿病饮食调节就是要使用“低GI”食物来替代"高GI”的食物。
一顿搭配合理的餐食中，需要含有碳水，蛋白质，脂肪这三个基本元素。
碳水：
咱们喜欢的主食一般是白米饭，白面馒头，还有面条之类的精细碳水，口感好，味道好，可是升糖指数却很高。要想降低餐后血糖的升高，最好能够将这些精细的碳水更换成粗碳水，例如：红薯，南瓜，小麦，糙米，藜麦等。
蛋白质：
有人喜欢吃红烧肉，不是不能吃，只是尽量要少吃。建议糖妈妈们都多吃高质量的高蛋白质，比如说牛奶、瘦牛肉、去皮的鸡胸肉/鸡腿肉、去皮的鸭肉、兔肉、鱼虾、海鲜都是很不错的。
最重要的一点就是要少量多餐，合理地将每日的营养摄入分配到五、六餐当中。这样可以提高胰岛素的敏感度，从而达到很好控制血糖的效果。详细的食谱可以参考我之前发的那一篇“孕期食谱——只长娃娃不长肉，产后还要做辣妈！”
运动调节在控制妊娠糖尿病中也起着至关重要的作用。新西兰的医生建议糖妈们每餐餐后散步15分钟，除此之外每天还要有30分钟集中的运动时间，孕妈妈们可以做一些力所能及的运动，比如说快走，散步，遛狗之类的。
明星怀孕期也和老公一起遛狗享受二人时光
希望各位糖妈们可以抽出一些时间运动并真正的享受这段时间，毕竟能够在每天晚餐后和家人朋友一起散散步，交流交流每天的心情，享受最后的二人时光，我觉得是件挺美好的事情。
血糖监测
对我来说，妊娠糖尿病最痛苦的是监控血糖，因为要每天扎指尖。新西兰这边要求糖妈们一天扎四次指尖，用血糖仪读取血糖指数并记录，每个星期把数据用邮件汇报给自己的专科医生，以及时获得医生的反馈。扎手指的时间是：第一次，早上晨起空腹；第二次，中饭后一个小时；第三次，晚饭后一个小时；第四次，睡前。扎了几周之后指尖针眼都满了，都找不到下针的地方了。可能我对疼痛比较敏感，天天上班打键盘都觉得隐隐作痛。哪有女生不怕疼的，只能说妈妈最伟大～～
很小一部分的孕妈妈通过上述的饮食调节和运动调节都无法控制住血糖，这个时候千万不要讳疾忌医，要及时和专科医生交流，改换更有效的措施进行血糖的控制 （一般就是吃药和打胰岛素两种方法）。
对于家里有TYPE II糖尿病人的我来说，对于通过打胰岛素和吃药来控制孕期血糖，并没有太多的抵触和反感，毕竟对于孕妈妈来说这只是阶段性的。个人感觉，打胰岛素是很健康控制血糖的方式，比吃药对肾脏的负担小（这点仅供参考）。
绝大多数的糖妈在生完孩子之后，血糖控制就回到了正常。而且我个人也在这几个月里面学到了不少的控制血糖的知识，接触到了新西兰这里专科医生，也不失是一段奇怪而有趣的经历。对我来说最大的好处是，我真正的面对了自己在饮食方面的问题，不会再做出炒土豆丝春饼配大米饭这样的餐食搭配，三元素合理搭配吃得更健康啦～
在这里也祝愿各位糖妈妈们血糖控制成功，心情美美哒，生下健康宝宝，比心！
