自从孕26周糖耐确诊妊娠糖尿病后，就开启了我的控糖之路，在没有上胰岛素的情况下，成功地将血糖控制稳定了。写点心得，希望跟我一样的妊糖妈妈少走点弯路。
1.空腹高，前一天晚餐早点吃，尽量在7点之前吃完，然后可以在晚上9—10点之间加餐，加餐搭配蛋白质+碳水，加餐时间和加餐食物可以自己试一试，毕竟千人千糖，适合我不一定适合你，我一般在9点多喝一盒低脂高钙纯牛奶，快十点的时候吃一袋山姆的苏打饼干。
2.如果餐后高，可以在吃完饭半小时后散步或原地踏步半小时。如果身体不允许运动，可以更换主食试一试，把杂粮饭换成土豆山药芋头等粗粮，我一般中午吃杂粮饭，晚上吃土豆山药之类的，晚上的代谢会慢一些，这些对我很友好。现在我血糖稳定下来了，我中午吃120g杂粮饭，晚上吃90g杂粮饭，千万不要为了控制血糖不吃或吃很少的主食，这样会使酮体升高，影响宝宝发育。
3.调节情绪，情绪对血糖也有影响，作为妊糖妈妈，一天扎四次手指，尤其是在没吃什么好吃的情况下，血糖还超了，真的很恼火，心情极差，这种感觉只有我们妊糖妈妈懂，尽量调节情绪，不开心就和老公说，发脾气也好，追追剧散散心也好，千万不要沉浸在血糖数据里，我们尽力去调整就好，其他的顺其自然，不行就上胰岛素
4.调整作息，早睡早起。睡眠也很重要，养成好的睡眠习惯，对血糖控制也有帮助。
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