生活中我们往往对日常的 饮食 比较重视，往往见面的第一句话就是“吃了么”，当然民以食为天，我们人体最基本的要求就是吃饱喝足。不过专家也认为，诚然吃饭是我们身体的必须要求，不过在现在社会大家吃的越来越好，越来越多往往就会导致一些健康问题，所以有人提出来“ 饿一饿，人长寿” 的看法，到底是怎么回事呢?让我们一起来了解下吧!
生活中我们常说，人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌，所以我们往往每天觉得自己 吃饱饭 才是关键，对 身体健康 有帮助，不过近期有专家提出，适当的 饿肚子 对于我们身体来说其实也是一种养生的方式，或许对 长寿 还有帮助，一般来说，这种 饿肚子 也被叫做 轻断食 ，科学家研究发现，适当的进行 轻断食 ，确实有助于我们活的更久一些。
轻断食可以使人 减轻肠胃蠕动的负担 ，让各个器官得到充分的休息，尽早排出体内所有 残留食物 ，排出 体内毒素 ，通过适当的 轻断食 ，我们就有效的保护了自己的 胃肠道 ，对于 寿命 也有帮助。如果说一直吃饱的话，那么就要注意了，导致的危害可不少。下面就来简单的了解一些轻断食吧!
首先我们知道轻断食也叫做 间歇式的饮食 ，这是一种 养生的饮食习 惯，一般来说就是平时 适当的少吃或者不吃饭 。不过需要注意的是，如果要进行这种 轻断食 的话，那么平时要注意避免一些 影响身体健康的食物 ，同时也要保证有一个 良好的生活环境 ，这样才能让轻断食达到更好的效果。
目前常见的 断食方式 有， 隔日断食， 也就是今天正常吃饭，但是第2天的时候把食物量减少到 25~50% 之间，其次就是 5-2断食法， 一般来说工作日的时候每天吃饭，然后周末的时候每天只吃大约 30%左右的食物， 还有 一天断食法 ，一天中 16个小时不吃东西，其他的8个小时正常的吃东西，对于 轻断食 来说，专家表示平时如果吃的过多的话，平时试试轻断食，或许会对身体健康带来意想不到的成果。
适当的进行挨饿好处不少，而且还对我们长寿有帮助。
轻断食 可以帮助我们减轻自己的 体重， 生活中你会发现 肥胖的人群 越来越多，往往是由于平时的 饮食不注意 导致，所以为了改善这种情况，建议大家平时适当的多进行 轻断食 ，这样对于体重会有很大的改善。研究发现在进行适当的断食，往往一个月我们的体重会下降 5~7公斤 左右。
此外 轻断食 还可以帮助控制自己的 血糖 情况。 糖尿病杂志 研究发现，适当的通过轻断食可以有效地帮助 降低自己的血糖 ，避免 血糖过高 引起 心脑血管疾病 等风险。同时对于 空腹血糖和餐后血糖 也是一个较好的改善。
此外适当的进行 断食 对于 负面的情绪 也有一定的排解效果，美国一项研究发现，通过 限制食物中的热量 ，我们会发现自己 抑郁或以及焦虑 等情况得到了一定的缓解，通过减少 食物的摄入， 对于 大脑健康 有一定的改善，尤其是对于中老年人来说， 老年痴呆 往往得到了一定的缓解。
轻断食对我们的身体的 新陈代谢 有一定的帮助，平时吃的过多往往会导致 身体的代谢压力 过大，而通过 断食 时可以减轻我们的 身体代谢压力 ，让 血液循环及身体消化 得到一定的改善，需要注意的是 轻断食 还可以降低 癌症的患病风险 ，身体的 氧化应激力 往往和 癌症 有着较为密切的关系，所以当身体的 氧化应激水平 下降时， 癌症 或许也会离我们更加远一些，而轻断食正是可以改善我们的氧化应激水平。
生活中我们 饮食较为丰富 ，往往不用担心挨饿的情况，但是医生告诉大家，平时通过适当 挨饿、断食 ，或许对我们的身体带来不少的好处，适当的做一做减法， 排掉身体内的废物 ，这样 长寿 或许离你也不远，不过要注意的是，我们的身体对于断食的反应往往有所不同，平时也要注意不能随意的进行轻断食，不然的话可能会导致身体健康受到一定的影响。