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减肥的“灵魂三问”
我的产后瘦身心得，总结起来就是老生常谈的六个字：“管住嘴，迈开腿。”
每次有妈妈拿着各种被吹得天花乱坠的减肥瘦身方法来请教我的时候，我都会抛出我的灵魂三问：
它的科学原理是什么？
减掉的到底是脂肪还是水分？
你减肥到底是为了看上去瘦，还是站上去轻？
一般说来，会导致我们显得肥胖的原因主要是两个，最重要的就是脂肪堆积。脂肪堆积又分为脂肪细胞的数量多，和单位脂肪细胞的体积大两方面。
除了脂肪以外，还有就是水份。
水份是最容易减掉的，一天不吃饭，拉个肚子，体重马上就能瘦好几斤。大部分的*肥药减**，也都是通过导泻的方式，迅速让体重降低。以为瘦了，其实只要恢复饮食，马上就反弹回来。
健康饮食和运动减肥，都是靠降低摄入量增加 输入 量，来消耗体内的脂肪。这也是我之前一直倡导大家要合理健康饮食+运动健身的原因。
由于医疗科普的原因，我们跟北京和睦家医院的医生一直有合作关系。
机缘巧合，去了北京和睦家医院，才知道原来现代医学上，还真的有传说中“不动刀子不吃药，躺着就能瘦”的方法。
这种方法，在医院里叫做冷冻减脂。
医学原理从简单上讲，就是利用脂肪对冷的敏感特性，用特殊的制冷仪器，通过约4~5°C的低温，使脂肪细胞结晶，然后在10天到3个月的时间里，将部分死去的脂肪细胞通过身体的自然代谢将温和地排出体外，从而达到脂肪细胞的数量减少的目的。
从循证医学上看，我是很buy in这个原理的。如果实际下来有效的话，它也许真能解决很多妈妈困扰已久的局部肥胖问题。
酷塑“冻脂”是怎样的体验？
天气冷了，去健身房的动力远不如前，再加上各种想吃东西贴秋膘，肚子上比起上半年，一下子多出了一大圈赘肉。
正好，北京和睦家医院邀请我去体验一次这个“冻脂”的医疗项目。当然要去了！这个传说中被吹上天的项目，实际上究竟如何呢？
治疗前，医生会评估需要做的部位，脂肪堆积程度，需要多少个点位。使用评估板划基准线，找准点位位置。
治疗的时候，会在划线部位敷防冻凝胶片，减缓治疗部位的冷冻感觉。
然后用冷冻减脂治疗手具，吸住之前划线确定好的治疗部位。
这种感觉怎么形容呢？应该大家都有过拔罐的经历，就有点像一个大一点的长方形火罐，会有被吸住的紧绷感。
然后就开始对这部分的脂肪用低温了。听上去总觉得有点冻肉的感觉。
其实没那么低温啦，基本上温度会恒定在4-5度左右，但时间差不多一个点位是1小时。
治疗结束后，护士会帮助按摩治疗的部位，使冷冻的脂肪细胞和其他脂肪细胞充分融合，加速凋亡脂肪细胞的代谢。
这个时候摸自己的肚子，会觉得特别的凉，就像一块刚刚解冻的肉，也有种麻麻木木的感觉。
跟抽脂、打针不同的是，冷冻减脂几乎不影响正常的生活和工作。可以说是没有恢复期。个别敏感的人会有少许疼痛和瘙痒，但多数人仅仅会有一些皮肤的触痛和麻木，但也在当天晚上就消失了。
袁主任说，只要不是禁忌症，比如：寒冷性*麻疹荨**、孕期及哺乳期等等，大多数人对这种减脂方法都是适用的。
基本上脂肪细胞的代谢，会从10天左右开始，3个月左右完全达到理想，并且是永久性的脂肪细胞减少。
自从最近几十年以瘦为美的风潮开始流行以后，好像减肥就成了女性们亘古不变的话题。
但正是因为女性们对美的追求，也催生了各种吃药、打针、医美、手术等一窝蜂的瘦身方法。
是不是真的有效倒是次要的。更重要的是，很多人一心只追求美的效果，就忽略了风险，盲目听信了广告的忽悠，上当受骗，甚至付出健康的代价。
所以，作为一个热衷于循证医学的妈妈，我考察任何减肥方法的前提，一定要先搞清楚它的科学原理。
上面提到的冷冻减脂今年以来特别火，很多机构号称无创无痛，躺着就能刷刷瘦下去。
不吹不黑，“躺着就能瘦”，在某种意义上，冷冻减脂是真的可以！
但我不能忍的是，很多机构的广告，完完全全就是忽悠和误导！！
我在前文说过了，一个人胖不胖，一是看细胞数量的多少，一个是看单个脂肪细胞的体积。
所以如果我们要减肥，有两个途径，一个是减少脂肪细胞的数量，一个是缩小单个脂肪细胞的体积。
而上面提到的通过冷冻的方式，使对冷敏感的脂肪细胞自然死亡，并随代谢排除体外的方式，实际上是通过减少脂肪细胞数量来达到减肥的目的。
被代谢排出体外的脂肪细胞数量是不会再增加的，换句话说，这种办法通常可以认为是永久的。
但是，千万不要认为“永久”就一定是好事！任何会对身体的改变造成不可逆影响的事情，都一定要慎重！
脂肪细胞是给人体储存能量的，如果脂肪细胞数量过低，人体机能就会出现各种问题，而且是不可逆的。所以，如果因为过分沉迷于追求瘦而过度减脂，会给身体带来各种伤害！
所以，千万不要随随便便去街边没有经过正规医生和医疗牌照的美容机构做这种医美项目！
了解原理，再做不迟
下面的原理，是我咨询了北京和睦家医院皮肤科及医疗美容中心的袁姗主任，以及我的好朋友，沉迷科学实验的化学博士碳十三之后，她们给我的解释。
Q1. 什么是冷冻减脂？科学原理到底是什么？
冷冻减脂过程
冷冻减脂是一种非侵入性的减脂技术。也就是不会有创口，基本没有术后护理，不影响正常生活。
冷冻减脂也是为数不多，获得了中国国家药品监督管理局（NMPA，原CFDA）、美国食品药品监督管理局（FDA）和欧洲合格认证（CE）批准的减脂项目。
也就是说冷冻减脂的有效性、安全性都是得到了临床的认可，只要没有禁忌症，差不多一个午饭的时间，就可以瘦个肚子，瘦个腰。
换句话说，大家总是挂在嘴上的“躺着就能瘦”，现在变成了现实，这就是我觉得科学特别让人着迷的地方，它会把我们的期待和想象真实的带到我们身边，也会给我们的生活来带意想不到的方便和惊喜。
Q2. 冷冻减脂跟溶脂针、吸脂有什么区别？
冷冻减脂、溶脂针、吸脂都属于减少脂肪细胞数量。
我们可以简单粗暴的归类一下：冷冻减脂是属于仪器无创的方法，溶脂针是通过药物的方法，吸脂是通过物理抽出的方法。
其实通过仪器来减脂的也不仅仅是冷冻的方式，比如激光也可以。
但大部分的方式，包括激光减脂目前都没有通过中国国家药品监督管理局（NMPA，原CFDA）批准。
包括溶脂针，它在我们国家也是没被批准的，也就是说我们国内没有合法的溶脂针。
1
溶脂针
溶脂针可以溶解脂肪细胞，通过肾脏排出。但正如每个人对药物的反应不同，溶脂针的效果是不可控的。
如果一个人非常耐受，可能出现的结果就是没有什么效果。但更可怕的是，如果一个人对溶脂针非常敏感，也就是溶多了，就永远不可逆了！
所以大家千万不要轻易尝试溶脂针，因为不合法，所以目前正规的医院和医美机构都不会有溶脂针，这也就意味着，一旦发生事故，别说维权，可能这些机构连抢救的能力都没有。
2
吸脂
再说吸脂。吸脂就很好理解了，就是把脂肪抽出来自然就瘦了嘛。
但因为吸脂是有创的，有可能会留疤。而吸脂的针头也不是我们平常注射见到的细针头，一般针头有5毫米左右， 所有 如果一旦护理不好，疤痕还是挺明显的。
吸脂的还有一个问题就是皮肤松弛。就像一只气球，一下子放了气儿，体积是小了，但皮儿也皱了。所以很多人抽脂之后也会进一步做皮肤紧致的项目。
当然，相比冷冻减脂，吸脂也有优点。
如果你想一步达到较为理想的效果，可能吸脂更快，手术完之后效果"立竿见影”，而冷冻减脂之后脂肪细胞是逐渐死亡的，所以一般需要2-3周见效，2个月左右才达到稳定。
对于比较肥胖的人来说，吸脂手术基本可以一步达到想要的效果，而冷冻减脂的战线比较长，可能需要多次叠加才能达到相同的效果。
还有一个，如果非常肥胖的人需要减脂，想要达到同样的效果，冷冻减脂是比吸脂更贵的。
3
冷冻减脂
这里碳十三想通过我提醒各位妈妈们，冷冻减脂虽然看上去简单，但绝对不是万能的减脂方法！
冷冻减脂减掉的是皮下脂肪，就是说如果你的内脏脂肪超标，冷冻减脂是没有办法的，还得通过健康饮食和运动来达成。
而且冷冻减脂是叠加型的减脂方式，就是通常会通过多次的治疗才能达到理想的状态，我比较坦诚的说，价格是不便宜的。所以如果有人告诉你，有很便宜的冷冻减脂项目，我觉得需要警惕。
最后，有关美这件事，真的不是只有瘦才好看。环肥燕瘦，各有千秋。健康的瘦是一种性感，紧致的胖也是另一种美。
即便是通过医美的方式已经瘦了下来，我依然希望大家保持健康的饮食习惯和运动习惯。毕竟，比起美，有个健康的身体，才是生活质量的保障，也是对自己，对家人更好的负责。对吗？