李梓瑜
居住地：北京
身 高：165厘米
年 龄：33岁
职 业：行政
初始体重：125斤
目前体重：110斤
初始腰围：80厘米
目前腰围：72厘米
初始体脂率：22.9%
目前体脂率：20.3%
初始脂肪率：30.6%
目前脂肪率：27.2%
初始肌肉比例：46.5%
目前肌肉比例：48.8%
三月不减肥，四月徒伤悲
我是一个不爱运动的微胖人士
生完娃后体重更是高居不下
为了减肥试过针灸、埋线、代餐粉等
也想过运动，办的健身卡却一直在家里吃土
尝试过的方法都在短时间内有一些效果
维持不了多久立马就又会反弹
因为带娃认识的好邻居，渐渐成为闺蜜
她推荐我管住嘴迈开腿，她和爱人都训练过
觉得自己肯定坚持不下来，是典型的过劳肥
如果身体累了，我就喜欢从胃上得到满足
年前，闺蜜觉得我太胖了强烈建议尝试
本着担心春节小长假自己胖N斤的态度
试图让自己不胖就好
就这样开启了我的运动减脂瘦身生活
我可能是没有那么大的动力
基本上是前期准备里，我是最不靠谱的
各种拖延：最晚报原始数据、最晚体测
最晚准备麦片、脱脂牛奶等食材的
并且怀着半信半疑的心态来参加的
但意想不到的是在这个特殊的时期
我竟然坚持下来了，而且减重了这么多
教练针对我的个人情况调整运动计划
有氧选择HLLT，适合家里没有健身器材的
疫情期间不太适合去户外跑步
刚开始我做完一组就累的上气不接下气
逐渐每天轻松做完2套四组都不觉得累
配合每天腹肌训练，第一周感觉很痛苦
运动强度有点大，两周下来惊人的瘦了5斤
这时比较担心在疫情期间瘦太快抵抗力下降
我把担忧和小羊教练诉说了，她耐心的解答
我每天补充了优质蛋白再加上有氧运动
营养充足，抵抗力一般情况下是不会下降的
可是对一个无辣不欢、酷爱烧烤的胖子来说
每天吃粗粮、鱼、虾、水煮菜实在是难受
受不了时会刷大众点评，解解馋
顺便憧憬一下自己解禁后吃什么
经过几周下来，我的饮食、作息都更加规律
看到诱人的美食竟然有了免疫力了
终于能做到“管住嘴、迈开腿”
精力也更充沛了，人也更精神了
最近值班遇到的同事都惊呼怎么瘦了这么多
看来是一眼就看出的那种瘦
一位男同事说人家过年在家都胖几斤
你怎么反而瘦了，还瘦这么多，暗暗窃喜
瘦下来以后，钱包感觉有些受伤
生完娃后根本没怎么心思去买衣服
去年觉得自己实在瘦不回去，就买了一些
可惜去年买的衣服，现在都大了不少
感谢超nice的教练
对减脂过程中生理期遇到困扰的解答
她一直不那么看重我的体重
更看重我的体型变化
不是简单的饿瘦的那种训练
要求的食物搭配含了人体所需的蛋白及能量
健康、科学、合理，有伙伴、有教练
看到童鞋们的打卡对自己都是一种正向激励
闺蜜说，能坚持70%我就会瘦下来
8周下来，我和家人都没想到我能坚持下来
步入110梯队，比生娃前还要瘦
坚持最重要，隐隐的就快遇见了我的马甲线
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