国庆长假期间，小编去看望一位老同学，因为她刚刚生下一个可爱的宝宝。生完孩子后，这位妈妈一直着急想给孩子喂母乳，可是母乳就是迟迟下不来，“我很想给孩子喂母乳，可是一直没有下来，很着急啊，怎么办才好呢？”

相信生活中像这位新手妈妈一样，遇到这样情况的妈妈们不在少数。这时候，新手妈妈们还请不要着急，学学下面这些方法，就可以轻松搞定这个难题了。

扒一扒：母乳喂养有什么好处吗？

简单一句话，母乳喂养对于宝宝和妈妈的健康都是很有帮助的。具体来说，母乳可以增强宝宝抵抗力，减少疾病易于消化，避免便秘，促进宝宝的大脑和肌肉发育。可以帮助妈妈子宫的复原，减少母亲的患病风险，可以帮助妈妈恢复体型。

虽然母乳所含有的成分价值很高，对宝宝和妈妈的健康都百利而无一害。但是也有宝妈抱怨道，母乳喂养时间过长，现在宝宝很难戒奶，而且自己的身材恢复也受到了影响。究竟母乳喂养多长时间为宜呢？世界卫生组织和我国卫生部都建议母乳喂养可以持续到两周岁，当然这期间在进行母乳喂养的同时，宝宝到6个月可以添加辅食，混合喂养或纯人工喂养(如配方奶粉)的孩子，可在4-6个月添加辅食。

催乳3大技巧，快收藏起来！太实用了

那么，如何才能帮助那些下奶困难的妈妈们，尽早开奶给孩子吃到奶呢？下面这3个技巧就很实用。

1.补充营养

催乳的第一个方法当然就是食补了。首先要知道哪些食物是催乳的，可以给产妇吃。比如，

花生，其中含有钙、铁等元素，可以帮助催乳。还有丝瓜络，放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳的功效。再如茭白，茭白搭配猪蹄催乳不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。

2.按摩技巧

用拇指、示指、中指的指腹面顺乳腺管走行进行纵向来回按摩，可以促进乳腺管通畅；用拇指、食指、中指从乳晕部向乳头方向挤压，可以加强泌乳反射；想要消退乳晕及周围组织硬结时，可以一手置于乳晕外测，拇指和示指垂直按压，另一手根据乳腺管走行，用挤奶的方法进行按摩，至使乳晕渐渐变软。

3.加强吮吸

有时不是因为妈妈不产奶水，而是宝宝吸奶的劲不够大，所以吸不出奶来，还有即使没有奶水，也要让他吮吸，这样可以刺激乳腺分泌乳汁。一般来说，一天中，至少要让宝宝吮吸8次，每次吮吸的时间不能少于半个小时，当然，也不要过长，主要还是根据宝宝的需求来看。

产后催乳的3个注意事项，一定要看！

在催乳的过程中，有一些注意事项要知道的，赶紧来看一下吧！

1. 避免乳头受伤

如果妈妈的乳头受伤、破皮、皲裂或流血并导致发炎时，就会影响乳汁分泌。为避免乳头受伤，建议妈妈们采用正确的喂奶姿势，控制好单侧的吮吸时间，否则很容易反复受伤。

2. 饮食要清淡

产后饮食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等，以免影响乳汁的正常分泌。

3. 注意药物

虽然大部分药物在一般剂量下，都不会让宝宝受到影响，但仍建议哺乳妈妈在自行服药前，要主动告诉医生自己正在哺乳的情况，以便医生开出适合服用的药物，并选择持续时间较短的药物，达到通过乳汁的药量最少。另外，妈妈如果在喂了宝宝母乳后服药，应在乳汁内药的浓度达到最低时再喂宝宝。