台风玛娃来了

今天清远又有降雨

也可以凉快一下了

但是

也要注意防风防雨

出门记得要带伞

过几天就是白露了，白露是秋天的第三个节气，意味着天气将要转凉，因此，古时也有“白露秋风夜，一夜凉一夜”这样的谚语。这时也是季节性疾病的易发期，如过敏性鼻炎、气管炎、哮喘等。此时养生调理的重点是清肺润燥，适当进补。

“白露”时节适宜食用的膳食有莲子百合粥、银杏鸡丁、香酥山药等，有清肺润燥、止咳平喘、补养气血、健脾补肾的功效。有哮喘、气管炎、咽炎、过敏性鼻炎等呼吸系统疾病患者要忌食鱼虾、海鲜，如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、辣椒等。“白露”时节可以适当进补，但要因人而异。可适当地多服一些含维生素的食品或中药食疗，如适当使用西洋参、沙参、百合、杏仁、川贝等中药，对缓解秋燥有良好作用。

以下，介绍清远人喜欢喝的汤和粥给大家 ，大家记得收藏哦。

猪肺虫草汤

【食材】

猪肺250克，冬虫夏草15克，精盐、味精各适量

【步骤】

① 先将猪肺除去血污，清洗干净，切成小块

② 将猪肺与冬虫夏草同入沙锅，加水适量炖汤，待猪肺熟烂后，加入少许精盐、味精调味，饮汤食肺

功效

补肺肾、止咳喘。适合肺肾气虚、气阴两虚所致的久咳干咳、胸痛咯血、气短喘促、不相接续、动则尤甚、声音低怯、腰膝酸软、尿随咳出，以及慢性支气管炎、支气管哮喘、肺癌咳喘咯血而属肺肾两虚者。

沙参枸杞粥

【食材】

沙参15～20克，枸杞15～20克，玫瑰花3～5克，粳米100克，冰糖适量

【步骤】

① 将沙参煎汁去渣

② 以沙参汁与枸杞、粳米同入砂锅，再加水适量，用文火煮粥，待粥将熟时，加入玫现花、冰糖，搅匀稍煮片刻即可。

功效

滋阴润燥、养血明目。适用于阴血亏虚所致的干咳少痰、痰中带血、咽喉干燥、声音嘶哑、胃脘灼痛、饥而不欲食、干呕呃逆、头晕眼花、两目干涩、视物模糊、手足心低热等。

注意：外感风寒所致咳嗽不宜服。

根据“白露”的气候特点，早晚较凉，生活起居要注意增减衣服，保暖防凉，还可食用葱白、生姜、豆蔻、香菜等来防治感冒。

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