每天居然有近1.4亿人可以靠睡觉减肥！你知道吗？充足的睡眠＋均衡的饮食＋适当的运动
被国际社会公认为三大健康标准，躺着也能瘦，是有原理可循的，今天倩狐君来跟大家科普下睡眠和减肥的关系。 睡觉与肥胖关系 经医学证据表明，在睡眠和减肥之间有一些令懒人振奋的因果关系，主要机理就是因为睡觉的时间和睡眠的质量都潜在地影响着一些荷尔蒙分泌：
当睡眠受到限制或低于8小时的时候，LP水平下降，但饥饿激素水平上升。胃部分泌的饥饿激素能增进食欲，让你吃得更多。这时食欲会成比例地增长，想吃高碳水化合物、高热量食物的欲望增长了45%。
睡觉能让你轻松躺瘦
定时睡觉
想通过睡觉减肥一定要做到定时睡觉，不能随意的早睡或者是熬夜，睡眠的时间一定要满足8个小时，其实，人在睡觉的时候人体依然在代谢，器官的运动都在进行，所以，如果能够睡觉有规律，也是可以瘦下来的。
睡够时间
睡觉的时间一定要达到8小时，而且时间最好是晚上11点之前，因为11点到凌晨的2点钟是非常关键的，所以，争取在减肥期间10点钟上床，这样即使浅睡眠较长的朋友也可以在11点进入睡眠状态，这样有利于身体进行排毒，同时可以帮助身体进行新陈代谢，这样可以减掉身上的赘肉。
饮食上的配合
虽然睡觉可以帮助你减肥，但是这个效果是非常慢的，如果你想尽快看到效果，还是要在饮食上进行配合，少吃一些油腻的食物，少吃一些油炸类的食物，如果能够做到晚餐不吃主食的话，瘦身的效果就会更好。
你想减肥，首先得睡个好觉！睡得越少瘦素越低，越容易长胖少熬夜按时睡觉，也能轻松躺瘦