各位亲们：明天无锡市马拉松比赛开始报名了。对于跑马拉松的人来说：是一个振奋人心的消息，大家听到了都是会摩拳擦掌，明天报名碰运气。我也是这个想法。
下面我来说说：跑马拉松比赛过程，比赛前两天可以慢跑五公里路程。不要跑长距离路程和速度。吃点牛肉，瘦肉，鸡胸肉，蔬菜水果。保持睡眠质量。做好一切比赛前的准备工作。
比赛前先用自己的六成功力跑二公里，或者三公里路程，再按照自己的马拉松比赛目标来跑。
跑马拉松比赛要想成绩好，就要用技术技巧来决定你的比赛成绩。我通常是跑半马路程，就跑21公里路程，零头就是靠技巧来解决。跑全马就跑42公里路程。空下来的1.98路程就不跑了。
怎么样来跑？下面我来说说怎么个跑法。跑马拉松人人个个都是会跑。大部分人都是跟着人家后面跑。跑步速度快的人都是会超越人群。争先恐后的跑。我跑马拉松是用三点一线跑法。超近路跑。
这样就会省时间，省力气，少跑路。
这个数据记录是我参加上海精英十公里比赛路线图过程。我就跑了9.95就完成了十公里路程比赛成绩。并且取到了好成绩。
还有很多次比赛成绩都是不错的，在这里我就不多说了。
最近我一个星期跑一次长距离，根据每个人自己马拉松比赛目标来跑，一个星期跑一次间歇。
这个间歇是昨天晚上跑的。明天晚上跑长距离路程。目标25公里路程，平均配速4分钟。跑马拉松比赛，首先需要备战马拉松。做到心中有数。跑起来才会心中有数。接下来就是马拉松比赛季节，祝大家跑出好成绩。