哎呀，手臂上的肥肉咋那么多？这个烦恼相信很多人都会有，一般来说手臂肌肉老化或者松弛后就会出现赘肉这个难题
不用担心，今天赛普君就给大家分享一组快速瘦手臂的动作
帮你减掉手臂赘肉，紧致肌肤，纤细的手臂，咱不耽误！
瘦手臂动作4：
左脚单脚站立，使左腿稍稍屈膝，右腿向前伸直抬离地面，
双手各持一个哑铃向前抬高，使身体稍稍向前俯低，
保持背部挺直，收紧腹部，然后将双臂向后打开，再向前伸展。
此动作反复进行20次，完成后换另一侧继续。
瘦手臂动作5：
双脚分开比肩略宽站直，双手各持一个哑铃，双臂自然垂放于身体两侧，双腿屈膝，半蹲，同时双臂于身体两侧呈一字打开，然后再曲肘举至肩部上方，向上头顶上方伸直抬高，然后再起身使双腿伸直，踮起脚尖。此动作反复进行20次。
瘦手臂动作6：
双脚分开比肩宽，站直，双手各持一个哑铃放于身体两侧，双腿屈膝半蹲，保持背部挺直，收紧腹部，然后夹紧大臂（如图），再将哑铃举至与肩同高。此动作反复进行20次。注意，在动作进行过程中，要始终保持双腿屈膝半蹲的状态。
瘦手臂动作7：
双脚分开与肩同宽，站直，双手各持一个哑铃，放于身体两侧（如图），
双腿屈膝半蹲，使背部向前俯低，保持背部挺直，收紧腹部，
然后保持身体不动，并使双臂交替做一前一后伸展的动作。
此动作反复进行20次。
以上就是瘦手臂的几个训练动作，长期锻炼不但可以把手臂拜拜肉去掉，还能起到美背和塑形的作用。妹子们要努力！