碳酸饮料也叫做汽水。这种饮料通过将二氧化碳压入饮料中，使饮料中充满气泡。 人们在饮用的时候随着二氧化碳的释放，会有一种清凉的感觉。碳酸饮料酸甜可口，清凉解渴，很多人非常喜欢喝这种饮料。

但是碳酸饮料对我们的身体是有一定伤害的。

近些年来，大家的健康意识越来越强，开始意识到过度饮用碳酸饮料可能会对身体造成一定的伤害。

许多商家为了吸引消费者继续购买碳酸饮料，开始推出所谓的无糖碳酸饮料，并且打出了0糖0卡0脂肪的噱头。这种饮料真的健康吗？实际上远没有这么简单。

一、碳酸饮料为什么会对人体的健康造成伤害？

为了搞清楚无糖碳酸饮料是否也会对人体造成伤害，我们首先要了解普通的碳酸饮料会对我们的身体产生怎么样的影响。

第一， 碳酸饮料可能会对饮用者的骨骼造成一定的负面影响。 碳酸饮料中富含碳酸，这种物质会很容易与我们身体中的钙离子相结合，导致骨骼不能获得充分的钙离子的补充，使得骨骼的硬度降低。

此外，大量饮用碳酸饮料可能会导致饮用者体内钙和磷之间的比例，导致患者的骨骼强度下降。研 究表明，经常饮用碳酸饮料的人骨折的概率是几乎不饮用碳酸饮料的人骨折概率的七倍。

而且由于碳酸饮料的口感比较好，很多还在生长发育期的青少年儿童都非常喜欢饮用碳酸饮料。 他们处在长身体的阶段，对钙的需求更大，而过量服用碳酸饮料会导致他们的生长发育受到一定的影响。

第二， 过度饮用碳酸饮料可能会导致糖尿病的发生。 碳酸饮料的含糖量非常高，如果将碳酸饮料中的二氧化碳都放掉，碳酸饮料的口感跟糖水基本无异。550ml的碳酸饮料含糖约55克，而我们每天摄入糖分的正常量就是50克左右。所以过度饮用碳酸饮料会导致我们每天摄入的糖分超标，从而引起糖尿病的发生。

第三， 过度饮用碳酸饮料可能会导致饮用者肥胖。 因为碳酸饮料的热量非常的高，每100ml中的碳酸饮料就会导致饮用者摄入60卡左右的热量。这会导致饮用者的身体对脂肪的吸收大幅增加，引起患者脂肪堆积，变得肥胖。而肥胖又可能会导致一系列的健康问题。

第四， 过度饮用碳酸饮料可能会导致饮用者的牙齿受到伤害。 我们牙齿的主要成分是碳酸钙。碳酸钙在碳酸的作用下可能会发生一定的溶解。而且牙齿表面的保护膜会因为碳酸的作用而失去保护作用，进而导致饮用者的牙齿受到不可逆的损伤。

此外，碳酸饮料中的糖分可能会导致患者口中积累过多的糖分， 这些糖分可能会成为细菌和蛀虫生长的温床，引起患者出现龋齿等口腔疾病。

第五， 碳酸饮料的饮用可能会导致患者的肠胃受到一定的伤害。 我们肠胃内部是保持着一定的酸碱平衡的，而碳酸饮料的饮用则会打破肠胃之中的酸碱平衡。

第六，此外，我们的肠胃中还存在着一定的菌群，这些菌群是有助于我们消化的。而碳酸饮料则会影响这些菌群的存活，从而导致我们的消化能力下降。

第七， 碳酸饮料可能会导致饮用者出现肾结石。 为了起到提神醒脑的作用，我们常见的碳酸饮料中都含有咖啡因。这种物质可能会导致钙离子在尿液中聚集，从而引起饮用者出现肾结石。

此外，我们的身体中还存在着镁离子和柠檬酸盐，这两种物质都可以有效地帮助我们避免肾结石的发生。 但是咖啡因会导致这两种物质被排出，从而使得胆结石发生的概率大大上升。

二、无糖碳酸饮料真的无糖吗？

由于传统的碳酸饮料会导致患者出现糖分摄入过高，热量摄入过高的情况， 所以很多碳酸饮料的生产商为了继续吸引大家购买这些饮料，所以就推出了无糖的碳酸饮料，而且还号称零卡零脂零热量。

但是这些饮料真的是健康的吗？答案显然是否定的。 市面上出现的所谓无糖碳酸饮料无非是采用了两种套路。

第一种是打了法律的擦边球。 根据我国的《预包装食品营养标签通则》，如果饮料中所含的能量低于一定的水平，就可以在包装上标注“0卡”；如果饮料中的糖分含量也低于一定的水平，也可以在包装上标注“0糖”。

这给了很多饮料生产商可趁之机。 这些生产商为了标榜自己产品的健康，采用了打法律擦边球的手段，将饮料中的糖分和热量水平降低，并在外包装上标注为“0糖、0卡”。

如果消费者足够细心，是可以在商品的详细说明中看到相关的解释的。 但是大部分消费者并不会关注那些问题，他们的目光往往只会集中在饮料“0卡、0糖”的噱头上。

这实际上对消费者是一种误导。 许多消费者由于误认为这些饮料是真正的不含糖饮料，所以就毫无顾忌的饮用，甚至有一些消费者将这些饮料当作水喝。

在饮料广告的误导之下，大量的饮用使得这些饮料成为了消费者健康的杀手。许多消费者在大量饮用这些饮料之后，依旧出现了糖尿病、肥胖等情况。

第二种无糖饮料的套路是在糖分的定义上做文章。 我们平时所说的糖类物质指的是蔗糖，果糖，葡萄糖，麦芽糖。

这些糖类之所以被定义为“我们平时所说的糖类物质”是因为这些物质都可能会引起摄入者血糖的升高。而这些所谓的无糖碳酸饮料中也含有糖，但是不是那些可能会导致患者血糖升高的糖类，我们通常称这些物质为“代糖”。

所以我们不应该称这些饮料为无糖饮料，称之为代糖饮料可能更合适一些。 这些饮料就是在糖的定义上做了些文章，用无糖的噱头来吸引消费者购买。

这些代糖也有甜味，但是它们仅仅是一种甜味剂，并不会分解为我们身体能够吸收的糖分。 这些代糖最初被用于制造糖尿病患者的食品之中，保证他们在血糖不上升的情况下，可以品尝到甜味。后来被碳酸饮料制造商逐渐移植到碳酸饮料的生产过程中。

这些甜味剂不仅不会分级为我们身体可以吸收的糖分，而且也几乎不含任何热量。 所以说这些碳酸饮料才会大胆地在自己的包装上写上0糖0卡0脂肪。

但是这些代糖对我们的身体真的是无害的吗？显然不是的。 这些代糖作为食品添加剂，对我们的身体都是有一定的危害的。其中最具代表性的阿巴斯甜可能有致癌的作用。

虽然有很多人辩解，食品添加剂的量都是人体可以接受的。但是这些物质对人体有害这一点是改变不了的。 而且不同的人对其耐受性并不相同，所以不能排除这些添加剂会使某些人出现严重的身体不适。

而且无论是采用哪种套路制造噱头的无糖饮料，都还有一个致命缺陷，那就是碳酸含量过高。 碳酸是碳酸饮料的灵魂，是其清爽口感的来源。无论碳酸饮料再怎么进化，其含有大量碳酸这一点是不可能改变的。

我们在前文之中分析过，碳酸饮料之所以会对人体造成伤害，其中的碳酸的作用是不可忽视的。 所以无论这些碳酸饮料披上了怎样的伪装，其作为碳酸饮料仍然对人体是有着一定伤害的。

三、在生活中，我们引用饮料的时候应该注意哪些问题？

碳酸饮料虽然对我们的身体会造成一定的伤害，但是我们仍然不能忽视碳酸饮料的给我们带来的愉快饮用体验。而且由于其含有大量糖分，对于那些需要补充糖分的人来说，碳酸饮料可以达到快速为他们补充糖分的功能。 我们在生活中并不是不可以喝饮料，而是在饮用这些饮料的时候要注意一些问题。

首先，最重要的一点就是要适量。 无论饮用哪种饮料，含不含糖，有没有碳酸，都一定要适量。饮料中含有多种成分，对我们的身体总会产生或多或少的影响。

所以说无论是哪种饮料，饮用的时候一定要适量，这样才能在满足口舌之欲的情况下，同时保证我们的健康不会受到伤害。

其次，在选购饮料的时候一定要认准正规厂家生产的产品。 由于饮料市场非常的巨大，许多厂家都会试图从这个市场中分一杯羹。所以制造饮料的厂家非常多，其中不乏一些不法商家，为了谋取利益，选择虚标成分，夸大功能，欺骗消费者。所以说我们在选购饮料的时候，一定要注意选购那些已经合法经营了很多年的饮料生产商的产品。

再次，我们在饮用饮料的时候要充分地考虑到自己的身体状况。 肥胖的朋友们一定要远离那些高糖高热量的饮料；而对于血糖异常的人或者是糖尿病患者来说，一定要选择无糖饮料饮用。

此外，如果能够合理地选择适合自己的饮料，可能对自己的身体健康状况甚至有一定的帮助。 比如在进行了大量出汗的运动之后，可以选择饮用那些含有丰富电解质的饮料，这样不仅可以补水，还可以补充电解质；对于缺乏维生素的朋友来说，可以选择饮用橙汁这类富含维生素C的饮料，以此来补充自己的维生素C。

最后，我们要记住，最好的饮料永远是纯净水。 水对我们身体造成的负担是最低的，而且很难会引起我们身体内部环境受到影响，所以说大量饮水远比大量饮用饮料要好。

而且纯净水才能真正地起到解渴的效果，在口渴的时候，首选一定是纯净水而非各种饮料。所以说饮料虽然好喝，但我们还是不能用其代替水。

结语：

碳酸饮料对我们的身体有着非常多的不良影响，所以我们在日常生活中我们一定要注意对碳酸饮料的饮用量 。此外，不仅是碳酸饮料，无论是哪种饮料，我们都不能喝太多，它们成分中的各种添加剂都会对我们的身体或多或少的造成伤害。

而且市面上各种所谓的无糖饮料，0卡0脂肪饮料，实际上都是商家为了吸引消费者所制造的噱头，在饮用了这些饮料之后，依然会导致肥胖等不健康身体状况的发生。 无论再怎么进化，这些饮料是无法代替饮用水在我们日常饮食中的地位的。