许多游泳运动员最初对跟随的好处持怀疑态度，除非他们已经正确地开发了自己的跟随技能，并且亲身体验了提高速度和节能的好处。
游泳时的跟随在铁人三项赛和大多数开放水域游泳比赛中是完全合法和合乎道德的，所以无论你的游泳能力如何，都能让这项重要技能发挥作用 - 一旦你破解它并感受到差异，你会希望你早点尝试！
发展你的跟随技巧
跟随是一项任何人都可以学习并变得舒适的技能。关键是要经常在训练中练习它，这样当比赛到来时，无论条件如何，它都会感觉自然而舒适。
与一些朋友一起尝试这些方法，当你对它有感觉时，你会惊讶于如此的简单。如果您没有良好的条件在开放水域训练，那么好消息是您也可以在游泳池中很好地练习这些技能。
直线跟随
•一种简单的跟随方式和一个很好的开始。
•尽可能靠近对方游泳 - 在对方的脚趾后面不超过50厘米。
•如果您发现自己一直在触摸对方的脚趾，尝试使用略宽的手臂入水。
•保持良好的节奏并感受跟随。
•不要依赖领先者 - 定期向前看，以确保你没有游偏！
箭头跟随
•更高级的技能。
•比在脚趾跟随更节能。
•让您密切关注您的方向和竞争对手。
•向领先的游泳者侧呼吸，头部与对方臀部齐平，这样您就可以准确判断出与你之间的距离。
•尽可能接近领先游泳者，处在他的波浪区域。
•如果可能，将您的划水与领先的游泳运动员同步，以避免手臂碰撞。
当然，如果你前面有一组三人或三人以上，那么就跳到小组中间的后面。你会在几个游泳选手后面跟随时获得更大的优势：
当你练习这些技能时，你会立即注意到你需要不断调整自己的速度和位置以留在跟随中。跟随需要不断关注和集中注意力，但由于提供了巨大的表现提升，因此非常值得额外的心理努力。
因此，下次你参加比赛时，你会看到一些快速的选手从你身边经过，跟随在他们的髋部，观察你的比赛成绩，会无需额外的努力而得到提高！