相信每个人的朋友圈，都有几个女神或男神的存在，他们不仅漂亮、帅气还多才多艺；会书法、会弹钢琴、会做菜、爱护小动物、风雨不改坚持运动;他们喜欢晒美食、晒鲜花、晒旅行、晒自拍;每天风雨不阻地坚持运动打卡……他们看上去简直完美得无懈可击，不仅仅是外貌，而是整个生活都像被美图秀秀恩宠了一样，美颜得找不到一丁点瑕疵。
遗憾的是，这个世界其实不存在完美。
看上去完美的他们，很可能是被刻意美颜过的，这个美颜的过程，我们把它称为“戴上人格面具”。
过度的人格面具下，住着一个惶惶不可终日的你。什么是人格面具?人格面具的本义是为使演员能在一出剧中扮演某一特殊角色而戴的面具。
在荣格心理学中，人格面具是一个人公开展示的一面，其目的在于给人一个很好的印象以便得到社会的承认。它也可以被称为顺从原型。
例如你是一个快乐能量值很低的人，独处的时候总觉得世界是灰色的，没什么事情能带给你快乐。但是在同事、朋友面前、你会情不自禁地和大家“分享”:我昨天看了某部电影，很好笑，你们赶快去看;我上次去了哪里旅游，简直是仙境啊;我昨天健身的时候，看到一个超帅超帅的男生，好像王彦祖啊……你用各种看上去很热爱生活的事情，来遮挡你灰暗的内心世界，这一连串的表现，就是你戴人格面具的过程。
需要指出的是，为了更好地建立人际关系，更好地在社会中发展，我们每个人或多或少都会戴上人格面具。比如为了在职场上提高自己的竞争力，你会表现得更自律;为了让女朋友觉得自己很man，你会夸大自己的运动天赋等等。
适度的人格面具对个人发展是有益的，但是过度的人格面具则是危险的。
如何衡量过度与适度，要看你有多依赖它。
比方说有些人每天都在朋友圈疯魔地各种晒，意味着他十分需要被外界接纳和赞赏，他对自己价值的确认是通过朋友圈中获得多少个赞来满足的，而一旦少了这些赞，他可能会恐慌、焦虑甚至失眠，这就算是过度依赖人格面具了。
过度依赖人格面具必须受到抑制，以便使一个人天性中的其它部分赢得自己的地位。怎么做？还是要回到那句古老的阿波罗忠告:认识你自己。成为真实的你，使内隐的自己清楚明白地显露出来，这不是一件容易的事情。
为什么会依赖人格面具
展现假我，即依赖人格面具，是因为我们觉得自己糟糕透了、没人会喜欢这么糟糕的自己。于是，我们开始表演，表演自己的优秀、杰出、善良、真诚、外向、可爱……嗯，the feeling is so good，继续表演。
所以，人格面具本质上是我们想获得外界接纳、认可，想通过自己创造的假我获得他人的爱。
什么样的人会通过假我来博取他人的爱呢?当然是真我从来没有获得过爱的人。所以，依赖人格面具的人，通常是因为在原生家庭的抚养过程中，和自己的父母没有建立良好的依恋模式，或者是被忽视过，或者是被抛弃过。
人格面具于童年早期开始形成，它产生于遵从父母、同伴和老师的期待。儿童很快能够懂得哪些态度和行为受欢迎，可能得到嘉奖，哪些不受欢迎，会导致惩罚。
儿童的基本倾向是把受欢迎的特质构建到人格面具中去，把不可接受的特质藏匿起来或压抑下去，在成熟过程中，这些不受欢迎的部分通常被置于个人潜意识中，形成情结，荣格称之为阴影。
他们无法从内心深处认可自己，无法相信有人会爱真实的自己，但与此同时，他们又极度渴望爱，这就会形成他们的“讨好模式”，即通过讨好来发展自己和他人的关系。戴上人格面具，本质上就是讨好外界。
如果，爱能通过“讨好”来获得，能够满足自己，或许人格面具并不是问题，问题就在于，即便讨来了爱，我们依然不相信自己被爱。
我有个同事每到节日她都会收到她老公给她送的各种奢侈品礼物，她每次都会拍照在不同平台晒，但是她还是没有办法在她老公面前做到真我。因为她不相信他会爱上真实的她(真实的她跟她老公相处时反差太大)，她不相信自己展露出脆弱、难堪、糟糕的一面时，她老公还会待她如初。
所有的讨好者，内心都充满了恐惧:害怕不被接纳和认可害怕让别人失望，害怕被人发现自己其实没有看上去的那么美好、害怕自己被拆穿时狼狈不堪的样子，害怕再次被抛弃……所以，他们即便已经获得了认可和接纳，获得了爱，也会习惯性地拒绝。因为只有拒绝，才能维持自己“看上去很完美”的幻象，才能维持这些短暂的爱和认可。
最后，戴上人格面具的人，往往会陷入一个矛盾的悖论里面:
一方面，渴望被爱被认可。
另一方面，无法接受获得的爱和认可。
这种感觉有点像打某款升级游戏，打着打着，到某一级的时候，死活就是过不去了，买装备、换队友都于事无补，你永远都无法体会坐在王位宝座上的感觉，是不是很绝望?
戴上面具，将自己隔离在真实世界之外，压抑自己的难过委屈和愤怒，感受不到自己脉搏的跳动、血液的流淌……那是多么广袤的虚无啊，怎么会不绝望呢?
如何摘掉可恶的人格面具
既然如此绝望。我们当然想摘掉人格面目摘掉人格面具，本质上就是放弃过度依赖假我、过度迎合别人，然后一点点做回真实自我的过程。你应该明白：真实的自我不等于糟糕的自我，糟糕只是你的部分、它也是每个人的一部分。我们每个人自身都存在自私。胆小、懦弱的一面，只不过不同的境遇让有些人能感受到自己阴暗的存在，有些人感受不到
这就是你首先要做的事:
调整对自己的认知
要知道你自己不完全是糟糕的，那些糟糕的一面别人也有你也有好的一面:阳光、善良、真诚、温暖、开朗、乐观、关心他人、渴望优秀……所有你曾经表现出来的“假我”，都可能是被你压抑的“真我”，你要努力调动自己的积极面，让它主导你的生活
当负面的东西冒出来的时候，也别慌张别恐惧，要知道，大家都很忙，没有那么多人关注你是不是又胖了10斤，或者是不是已经一个礼拜没有洗澡了，又或者你刚刚是不是又跟同事吵架了。
在这里，跟大家分享一个很有趣的小故事:我同事的孩子在他爸爸睡午觉的时候偷偷地在他脸上豪迈涂抹，他老公醒来时没有照镜子直接出门买烟了，等他老公回来的时候问他：顶着这样的彩色脸出去有什么感觉?他说感觉自己遭受到了嫌弃的 厌恶的眼光。
这个小故事告诉我们一个真相: 我们感受到的一切，实际上不一定是真实发生的，而是通过我们本身对外界的一种投射 。
所以，你要明白，当你觉得别人嫌弃你、不爱你的时候，很可能只是“你觉得”。
其次，学会适当地自我暴露
自我暴露，就是展现真实的自己，真实的经历、真实的感受、真实的情绪，我们之所以不敢暴露自己，是因为我们觉得不安全，缺乏安全感是假我的土壤。要突破这一点，我们可以选择适度地一点点地暴露自己。
在这里不妨告诉你一个秘密:实际上适当地展示自己的糟糕、更有利于人际关系的建立，因为人们从心底里都害怕被别人超越太多，一件件小事的暴露，会慢慢地帮你突破自己，逐步扩大自己的安全感地带，当安全感扩大到一定程度的时候，你就能游刃有余地展现真我了。
你要学会欣赏真实的自己
欣赏真实的自己，就是建立自我、认同自我的过程、你的价值不再需要通过外界的声音来确定。大千世界、繁花三千、牡丹有牡丹的富贵、野菊有野菊的清新……但如果世界只剩下牡丹或者只有野菊，美好会变得很单调甚至荡然无存。
请记住：我就是我，是不一样的烟火！
每个人都是独一无二的，勇敢做“素颜”的自己吧！
#冬日生活打卡季#
(文中图片来源网络)
