随着全球肥胖问题越来越严重，世界卫生组织将肥胖确定为十大慢性疾病之一，防止肥胖成为国际性的重大事件。为此，世界卫生组织把每年的5月11日定为“世界防治肥胖日”。

5.11的谐音是“我要1”，“1”代表纤细苗条，通俗地讲就是“我要瘦”。旨在提醒和呼吁大家关注肥胖问题，时刻注意防止肥胖。

肥胖的危害，你知道吗？

“减肥”、“减重”一直是人们的热门话题，人们往往关注的是肥胖影响身材，肥胖降低颜值。可是你知不知道，肥胖也是一种疾病。

世界卫生组织统计的数据显示，全球每年约有340万名成年人死于肥胖导致的慢性病，成为仅次于吸烟的第二个可预防的致死性危险因素。

肥胖会导致血脂异常，肥胖人士更易患高脂血症。肥胖会增加脑血管意外风险、患高血压的风险、糖尿病风险，增加心脏负荷，导致脂肪肝、睡眠呼吸暂停综合征，影响青少年生长发育，影响女性受孕，还会引起骨关节疾病。此外，肥胖者更易患癌症。

肥胖是百病之源，肥胖带来的健康问题甚至严重威胁人们的生命，切不可掉以轻心。

肥胖是生活方式疾病

肥胖成因非常复杂，除遗传等不可改变的因素外，环境因素和不良行为习惯是主要外因，其中不健康饮食和缺乏身体运动是最主要的不良行为习惯。预防控制超重与肥胖，最重要的是倡导健康文明的生活方式。

向健康体重迈进，是走向健康的关键转折点。超重与肥胖者的体重在原有基础上下降5%~10%，即可看到明显的健康实效。随着体重的控制，众多的高血压、糖尿病和血脂异常患者可能用更少量的药物，更少的不良反应，更低的成本，即获得更好的控制。

减肥很难吗？

说减肥难，难在观念和行动上。很多人的观念认识不到位，总希望减肥短期就见效，对减肥期待的效果，往往大于科学减肥的效果。还有些人知易行难，难在建立良好的饮食和运动习惯，难在长期坚持。

不少人会采用节食以及各种网红减肥法。实际上，节食及各种网红减肥法虽然可能在短期内帮助你快速减掉体重，但都非常容易反弹，甚至还会造成营养不良等健康问题。

其实，越是新鲜的减肥方法越要小心，它往往是没有经过长期验证的。而那些看似老生常谈的，感觉没有多少新技术含量的方法，反而是最可靠的。

长期而言，减肥的根本路径是控制总能量的收支平衡。减肥不要急于一时求成而害了自己的身体，坚持运动、合理饮食才是王道。

如何判断一个人是否肥胖？如何科学减肥？如果你对减肥话题感兴趣，请点个赞，我以后多给大家说一说。

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我是李医生，有医师证和健康管理师证，十多年医疗健康行业工作经验。分享健康知识，收获美好生活。关注@李医生讲健康，每天健康多一点。