热身
原地跑步之前和普通的跑步一样都是要热身的，只有良好的热身才能进入非常好的状态。
这样才能在原地跑步过程中让你的身体每一个部位都充分得到舒展，也在不同的地方进行循环。
而且这样可以防止你不受到任何伤害，在运动的时候，做好充足的热身，会减少身体的一些损伤。
一开始的时候，并不要跑得太快，要根据自己所能够承受的范围采取慢慢跑的姿态，可以说也是一种热身的方式。
是为之后的快跑来做准备的，当然要让身体慢慢适应自己的速度，很多人一开始练习原地跑步的时候，也许并不适应。
一个主要是因为没有经过这种模式的跑步，所以对于跑步的呼吸节奏都要进行适当的调整。
原地跑步的正确姿势
手臂
最好是将两只手放在胸部的附近，同时不断摆动手臂，这样可以给跑步增强助力，同时也有助于将过多的肥肉去掉。
进行了这两种事情之后，就是耐力跑步了，可以根据自己喜欢的速度来调整跑步的速度。
时间
当然每天最少要坚持四十分钟，中间累的话，可以稍微的放慢脚步跑，但是不要停下来，一旦停下来跑步的效果就没有了。
建议
那么时间也应该从头计算，跑步的时候尽量多看看电视或者是说随身带一个随身听。
这样可以让你的跑步充满乐趣，不知不觉中你就会发现跑步已经进行完毕。
原地跑步一定要采取正确的方法，不正确的方法对跑步来说没有任何的效果。对身体还是一种损伤。
原地跑步减肥的最佳时间
早上：6点到8点
有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳。
所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，一些灰尘也在空气中漂浮，对人的健康不利。
其实，是不是在早晨锻炼，主要取决于锻炼的目的。
早晨原地跑步的好处
早上原地跑步能够让减肥者的身体较早的进入正常的工作状态。
这样可以消耗更多的能量，从而减少脂肪的堆积，达到减肥刷脂的目的。
原地跑步的正确姿势
因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。
早上空腹原地跑步更好
早上空腹原地跑步时身体内已经没有太多的能量，这个时候进行长时间的原地跑步。
在没有足够糖源补充的情况下，能够调动更多脂肪给身体供能，从而达到减肥刷脂的效果。
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