现代人常常因为长时间注视电脑，工作压力，或使用手机产品容易造成眼睛疲劳等状况，懂得如何照顾我们的灵魄之窗，是现代人必学的课题。
下面是由眼科专家护眼君为大家介绍平常眼镜的保健知识，以及眼睛疲劳怎么缓解。
1 | 眼酸疲累的原因及种类
眼睛晶状体疲劳。“长时间近距离用眼”会使眼球的睫状肌过度收缩而痉挛，造成调节力失效，产生各种疲劳不适症状。
眼睛神经、肌肉疲劳。长时间用眼过度，没有足够睡眠与休息，饮食偏差，容易导致眼睛神经与肌肉的疲劳。
视网膜营养不良。晶状体和黄斑的叶黄素能过滤掉蓝光，避免蓝光对眼睛的损害。倘若长期缺乏叶黄素、玉米质素、β-胡萝卜素，会丧失一道保护眼睛的机制。
眼睛干涩。使用电脑的人容易长时间没眨眼)，眼睛会因为过于干涩不适，而产生疲劳感。
2 | 正确对抗疲劳的方法
眼部热敷
可让肌肉放松、改善血液循环，消除眼睛不适感。
1.准备2条毛巾，弄湿拧干，放进微波炉或电锅加热。
2.仰躺后，将2条毛巾分别放置在颈后及眼睛上面，敷5至10分钟。利用毛巾的温度加速血液循与放松肌肉。
眼部肌肉运动-『眼睛跟着时钟走』
控制眼球的肌肉，让眼睛好好地做做伸展操！操作方法如下：
1.两眼注视正前方十秒钟，闭目休息十秒钟。
2.往12点钟方向看十秒钟，再闭目休息十秒钟。
3.接着，依顺时针方向，从一点钟方向开始慢慢地看，直到眼睛转一圈到十二点钟方向。
4.每看完一个钟点，闭目休息十秒钟。
五分钟改善眼部皮脂腺分泌
因为饮食习惯，生活作息，压力再加上老化因素，常常造成眼部皮脂腺阻塞，降低了眼睛防护的机制。
日常生活中，只要短短的五分钟，就可以改善这恼人的问题：
1.首先将毛巾放入40度的温水中，完全打湿，再轻轻拧干。
2.然后将它放在眼睛上面热敷，放松3分钟。
3.拿一非尖锐物质(原子笔盖端)，轻轻按摩上眼脸，由上而下移动；按摩下眼脸，由下而上移动。将油脂挤出，按摩眼睑数次。
4.然后再紧紧闭上眼睛，然后大大的睁开。这样的眨眼做4-5次
长使用电脑者，应特别注意充分让眼睛休息
用眼20分钟，休息2分钟，特别是看近物或使用电脑时。休息时可让眼球上下左右各方向转动，闭目仰卧或望远，适当热敷，避免再近距离用眼。最重要的，每天正常的睡眠时间，才能让身体有足够的精神。
－注意光源的位置：电脑屏幕放置的地方，应让最强的光源位于上方侧边。而且周遭环境的亮度不应超过屏幕亮度。
－注意屏幕字体与亮度：打字或浏览网页时，可把字体放大，不要勉强看太小的字。
－安装护眼软件：现在电脑上也有了一些能够帮助减少屏幕蓝光的软件，如护眼宝等。使用它不仅能减轻疲劳，还能够让睡眠更好。
－记得眨眼：注视屏幕时，眨眼的频率会比平常少。眨眼次数减少会降低泪水对眼球的润滑作用，而造成经常干燥。
－调整屏幕：屏幕与眼睛的适当距离，约等于手臂伸直的长度；屏幕顶端应该与眼睛同高或稍低，视线对准屏幕中央，应是往下看的10～20度俯角。
－注意环境湿度：白领族常在冷气空调环境下作业。冷气空调下，会使眼球表面眼泪膜蒸散更快，更容易导致眼睛干涩。