我最近“惊喜”地发现，9102年都快结束了，心理咨询对大家来说还是那么陌生？！
今天给大家做个全面科普吧。
作为一个学心理的，有一些问题，我都想给siri设置成自动回复了。
比如说：
“你分析分析我现在在想啥。”
以前我都会翻着白眼说“我们才懒得分析你啊，没工夫”，
但后来发现了一个更好的应对方式：
一切简化成利益关系以后是多么地纯粹，啧
有人说，你们“心理医生”……我就赶紧打住，心理咨询师，不是心理医生，真的差了好远。
这么聊的同学可以和下一位讲“等我有了病就去找你治”的朋友凑成一对：
真“有了病”，我就接待不了了，只能去医院了。
划重点：心理咨询针对的都是正常范围内需要帮助，且是主动寻求帮助的人。拖拽着来的很难有咨询效果。
而且啊，那些声称“我觉得我老公/老婆有病，需要咨询”的人，emmm，先自己做个咨询试试？
古语云（划掉）：家里只要有一个人做咨询，整个家庭都会发生变化。
至于那些已经被确诊为抑郁症啊焦虑症的这些患者，心理咨询只能作为辅助手段存在。
所以这就回答了第四个问题：“我去做心理咨询，会不会被认为是神经病/精神病啊。” 恰恰相反，你能做咨询，证明你是个正常人（正常是个范围，正常不代表心理完全健康）。
还有这样一种情况是一个人觉得自己心理不太得劲，第一反应是“我得去医院开点药”。在这必须提醒大家，开药记录里有和抑郁症治疗药物相关的，就买不了寿险了，遇到很多这样的情况，当时只是一点小问题，结果去开了药，买保险的时候才发现是完全拒保的。
除保险外，据说考军校也有影响，我猜测一些国家公职人员核心岗位背调的时候是不是得看看医疗记录？
当然不是让大家讳疾忌医，而是说，可以先找咨询师聊聊，咨询师可以作个初步诊断，如果必须转诊精神科，那就赶紧去，别拖着。如果只是小问题，可以通过咨询解决，就真没必要吃药了。
而且我经常作一个比喻是：人的心理像一口高压锅，好的高压锅应该是压力适中、放气阀运转良好，保证这口锅能持续有效工作。
但如果有的人密封性能太好，放气阀也堵上了，那锅里就得憋坏，整个锅都岌岌可危，贸然去放气，只会伤到放气的人（一般是最亲近的人），吃药是相当于从进水口添冷水，刚添进去的时候很快就不沸腾了，感觉好多了，但是用不了多久，又猛烈沸腾起来。还是应该找个专业的人戴好防护措施，把放气阀修好，才是长久之计。
还有的人觉得心理咨询是“让人快乐”，说：“300块钱买个游戏也可以快乐，干嘛非要去咨询。”
且不说很多人是彻底失去了快乐的能力（抑郁症），心理咨询根本就不是为了让你快乐来的啊，这是重大误解。它是让你趋于平静，海纳百川式地平静（最终目标），那些痛苦的记忆还在海里，但是它不能再激起波浪了。这种平静是舒畅的，并不是无聊的，而是十分美好的存在。
今天看到一个特别搞笑的帖子，说有个男生高考失利、失恋，抑郁了一段时间，然后被朋友带去做大保健，就，突然好了……
？？？？？？？ 您别逗
请问抑郁中期是谁家的病？根本没有这个名称的好吧，抑郁是轻、中、重度三种程度，又不是癌症，还有早中晚期…… 然后看那句“想通了”，就知道完全不是好了该有的词汇。因为心理病症，不是“想”通的，根本不是意识层面能解决的。
而且我大胆预计，大保健只会把他拉向更深的深渊。他朋友还发出来误导大家。
有的人觉得心理咨询就是“话疗”，摆事实讲道理，循循善诱。很多人说“嗐，这我也会”，还有很多人说“我才不需要什么咨询师给我讲道理，我听够了！（多为男性）” 但我告诉你，不是这样的。
好的咨询，很可能50分钟里咨询师只说了三句话，就完成了疗愈（当然也有的情况是，咨询师插不上话……）。
很多人把心理咨询想象成居委会大妈苦口婆心劝孩子了，其实真不是那样。 那么好的咨询具体是什么样的呢？怎么知道遇到的咨询师靠不靠谱？
有一天你终于决定要做咨询了，但是很忐忑：怎么找到靠谱咨询师啊？
具体的途径就不说了，现在线下有很多机构，线上也有很多平台，他们也没给我广告费，我就不一一列举了。
1 首先再次重点强调：双重/多重关系不可以做咨询！
已经认识的人不可以做咨询，死守此条！
如果你的咨询师没有遵守这条伦理，你可以骂ta了。
心理咨询是一种非常特殊的亲密关系，你要向一个“陌生人”分享很多秘密，这必须是陌生人，还得专业、安全。
试想你姐们儿给你做咨询，一开始很顺利，你认识她她也认识你，毫不紧张。你跟她说了很多秘密，但出了咨询室的门你就开始后悔——她可别给我说出去啊！我们有那么多共同好友呢！
而她也没办法给你专业疗愈，因为你说到一些难过的事，她比你还难过；你气愤的时候，她比你还气愤。客观态度没有了，专业咨询没法进行。
所以兄弟姐妹可以在兄弟姐妹的范围内聊天，而专业咨询绝对是有别于此的。
2 相应地，应咨询关系唯一性的要求，咨询师和来访者不能成为朋友。国内目前规定是最少2年，也有说5年，在咨询结束后不可以和来访者做朋友或者产生其他关系。国外是终身！这绝对是保护来访者的安全，也顺便保护一下咨询师。
微信朋友圈也最好不要开放，杜绝过度自我暴露，过度卷入。
因为即便是尽量保证咨访关系平等，但还是会难免出现不对等关系，最大的问题是：来访者特别容易爱上咨询师！咨询师有时候也会爱上来访者……这个移情和反移情可以用于疗愈，但，不遵守伦理那就是巨大伤害。历史上有很多“*案惨**”，有兴趣的可以去搜。
你不可以给咨询师送礼。
小小礼物也最好不要，这会给咨询师带来巨大困扰。
咨询费就是你们关系最好的纽带，足矣！
咨询师不可以和你一起吃饭、出去玩，商业合作更是不可以！
3 在咨询前你可以了解清楚对方是擅长哪个领域的咨询、主要采取什么流派什么技术，如果遇到“包治百病”的咨询师，基本可以撤了……这份全知全能的自恋还是留给ta自己慢慢消化吧。
什么证书、培训、个人成长咨询、督导这些硬条件咱就不说了，有的人证书齐全但依然做不好一个咨询师，那我们来谈谈“感觉”。
第一次咨询就是来看感觉的。
好的咨询师是让你觉得很放松、很舒服，你想和ta聊天，你不怕倾诉你的秘密。
不能说是一次咨询你就变得多“开心”了，但你会感觉还想有下一次。
在这顺便说一下，咨询目标不都是让你“开心”，帮你“减压”，说是“心灵按摩”但那只是心理咨询的功能之一，而且只是一个不太恰当的比喻。
如果你觉得哪里不对劲，很紧张，甚至感到被鄙视、被嘲笑，那可以果断换咨询师了。ta好不好不太确定，但可以确定一点——你们不匹配。
4 按照规定，是否继续咨询，取决于来访者的意愿。也就是说，你咨询了这次，不想咨询下次了，完全OK.
有人会问“咨询有没有疗程啊”，答案是没有。
咨询是一个非常个体化的事情，大家的咨询目标也不尽相同，有的人1次咨询就OK，有的可能要3年、5年。没有可比性。
如果有咨询师跟你说“你需要一个疗程30次咨询，一次性付费”，基本上可以撤了。
咨询伦理规定给了来访者极大自由，大多数选择权都在来访者手里。但有些规定也是来访者需要遵守的，比如不迟到、不随便改期，一般在咨询前24小时内是不可以随意取消的，取消的话咨询费不退。
如果你遇到一个“毫无原则”的咨询师，时间你随便改，迟到了给你延时，你说多了也给你延时，那也可以撤了……遵守咨询设置是一个非常重要的疗愈因素，完全的自由等于没有自由，疗愈就不会发生。
5 咨询不是说教。
如果你感觉咨询师在“说教你”，你可以撤了。
这非常不专业。
【难道我们听的道理还不够多吗？还用你咨询师再说吗？我缺的是道理吗？我缺的是怎么应用这个道理啊！】 咨询中起效果的是关注、接纳、共情、抱持、移情、反移情……绝对不是说教。咨询不是老教授讲课。
6 差点忘了最重要的！
咨询需要在专业的、安全的、安静的、不被打扰的环境中进行。
我听说有的咨询师在咨询时会接电话？
有的咨询师把来访者约在咖啡馆还自己挺美？
我？？？？？？？？？？？？？？
请不要和我讲什么变通。
来访者受的伤害还不够多吗？
说好的永远以来访者为中心呢？
希望咨询师们可以一起创造一个专业、纯净的咨询圈，不要再被外界diss了。