不是只有大便干才叫便秘
在患者就诊时发现，有部分患者对于便秘的理解存在一定的误区，他们认为只有大便干、大便硬才叫便秘。这种认知是错误的，便秘所包含的范围要远大于大便干、硬。那么接下来我们就来看一下便秘是怎么定义的，便秘又是怎么导致的，还有该如何进行预防及治疗。
首先我们来看一下定义
便秘表现为持续性排便困难、排便不尽感或排便次数减少。排便困难包括排便量少、干结、排便费时和费力、排便不尽感，甚至需要用手法帮助排便。排便次数减少指每周排便次数少于3次或长期无便意。慢性便秘的病程至少为6个月。
那么引起便秘的原因又有哪些呢?
引起便秘的原因通常有以下几种：
1、饮食因素
若饮食无节制，过食肥甘厚味可导致胃肠积热，耗伤津液，肠道干涩失润，粪质干燥，难于排出;
恣食生冷，导致阴寒内盛，凝滞胃肠，传导失常，糟粕不行;
一部分人喜吃低渣精细的食物，或少数病人图方便省事，饮食简单，缺粗纤维，使粪便体积缩小，黏滞度增加，在肠内运动减慢，水分过度吸收而致便秘。
2、没有良好的排便习惯
很多人没有养成定时排便的习惯，常常忽视正常的便意，致使排便反射受到抑制而引起便秘。
3、久坐不动
当今大部分人由于工作原因需要久坐，久坐少动，则气机不利，可导致腑气郁滞，通降失常，传导失职，糟粕内停，不得下行，或欲便不出，或出而不畅，或大便干结
4、滥用泻药
由于长期使用泻剂，尤其是刺激性泻剂，造成肠道黏膜神经的损害，降低肠道肌肉张力，反而导致严重便秘。
5、节食减肥等
盲目节食减肥，会使人体内的纤维素和碳水化合物大量减少，缺乏足够的食物残渣，就容易形成宿便，长期节食更容易引发便秘
另外便秘的病因分为：
1.结直肠外因素：
(1)胃肠运动控制中枢：长期抑制便意、精神病、抑郁症、神经性厌食、认知障碍或痴呆;脑出血、占位、外伤。
(2)神经传导：自主神经病变引起的传入、传出神经支配异常。
2.结直肠因素：
(1)壁内神经传导：先天性巨结肠、特发性巨结肠、巨直肠。
(2)肠神经系统：慢传输型便秘、功能性排便障碍。
(3)终末效应器：药物：如可待因、*啡吗**、抗抑郁剂、抗胆碱能制剂等;局部排便感受器缺，如糖尿病、甲状腺功能低下或亢进、垂体功能低下、嗜铬细胞瘤、尿毒症、慢性肾病等;离子通道拮抗剂、激动剂。
(4)肌肉组织：假性肠梗阻、肛裂、肛管或直肠狭窄、老年、内括约肌失迟缓、盆底痉挛综合征、耻骨直肠肌肥厚、皮肌炎等。
(5)间质组织：硬皮病、淀粉样变性、系统性硬化病等。
(6)黏膜层：炎性肠病、泻剂结肠、直肠黏膜内脱垂。
(7)直肠形态改变：直肠全层内脱垂、直肠前突。
3.结直肠内因素：
(1)黏膜表层：肠炎、伪膜性肠炎。
(2)腔内：膳食纤维摄入不足、环境改变、肠道菌群失调;结肠崩解的药物。
下面我们看一下便秘的日常改善方法
1.运动：
增加体力活动可部分改善便秘患者的症状，避免久坐，适当活动锻炼，增加肠蠕动。
2.饮食：
便秘患者增加更多的水和食物中纤维素的摄入，是最基础治疗，应多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物，多饮水，每日至少饮水1500ml，尤其是每日晨起或饭前饮一杯温开水，可有效预防便秘。不过膳食纤维对于改善轻度至中度便秘是有效的，但对于严重便秘效果不明显。
3.建立良好的排便习惯：
患者在晨起或餐后2 h内尝试排便，排便时集中注意力，减少外界因素的干扰。