▎ta的成功故事

• 薄荷用户名：彭彭是橙色的

• 年龄：24岁

• 身高：166cm

• 初始体重：61KG

• 当前体重：54.9KG

• 减去重量：12.2斤

• 用时：3个月

• 关键词：办公室人员、不爱运动、爱吃烧烤

01 | 上班族通病样样沾,无法驾驭漂亮的婚纱!

在正式开始减肥之前，我也有意识的在运动，但无奈要工作，上班族有的没的毛病我都沾一点：

减肥前

● 偶尔运动，但工作之后一直坐在椅子上办公，下班已经晚到根本没力气再运动了；

● 办公室里常备零食小吃，总忍不住来一口；

● 不喜欢喝水，冬天甚至可以一整天都不喝。

● 特别喜欢吃烧烤之类的重口味食物，加班的时候更爱；

△ 减肥前，肉嘟嘟的，双下巴都出来了

直到准备要结婚的时候，备婚期间觉得自己这样去试婚纱不行，婚纱都是不遮肉的，谁不希望自己是美丽的新娘子呢？终于咬咬牙参加了一直在关注的NICE服务，团购了三个月的活动。

减肥后

△ 减肥后，手臂明显瘦了，背也瘦了，整个人瘦了一圈

02 | 想吃烧烤、体重不变、不想运动？

减重期难题逐一突破

加入NICE后，顾问小姐姐告诉我以前的习惯都是不利于减肥排毒的，我也在她的引导下开始改善饮食，努力运动。当然，我的减肥路也不是一帆风顺的，多多少少会遇到了一些困难，还好有sam在旁边帮助我。

饮食

（1）体重保持不动，不如关注下围度变化

每次一到姨妈期之前，我的体重就开始保持不动，我特别着急，和sam讨论，她安慰我这都是正常的，让我坚持好习惯，不要太在意体重，多关注围度。

后来过了例假期后体重就噌噌往下掉。嘻嘻嘻~特别明显的是原来穿不下的裤子可以轻松穿上，原来穿着紧紧的裤头已经松得可以塞下一个拳头。一直不敢穿出门的吊带，终于也可以穿出门啦。

曲线

（2）偶尔吃烧烤没关系，记得联系顾问及时调整

当然也有想吃烧烤的时候，吃了就和sam汇报，她会告诉我怎么调整，自己按要求去做，体重也在控制范围中，感到特别开心，减重如果一直不能吃好吃的，也会很难坚持的吧。

饮食

（3）从最简单的动作开始，运动就会有回报！

俗话说“万事开头难”，刚开始的时候我特别不想运动，只想通过少吃来掉称。sam提醒我要开始逐渐加入运动了，我才不情不愿的动起来。

薄荷app的运动训练里面有详细的计划和课表安排，我从第一节开始，边看电视边跳操。一节有的只有十五分钟，难度也不大，我感觉还是可以说服自己坚持的，毕竟看看直播、一局游戏就二十分钟了，刚开始我一周只做两次，轻松的运动让我继续下去。

运动

后来难度当然是越来越大，但是因为自己也养成了运动习惯，身体适应了节奏，同时在每次上称时能得到明显的正反馈，使我更有动力。不知不觉，就坚持把运动训练的课程做完了。

每天我还会做“美丽芭蕾”的天鹅臂训练，跟着训练做下来，效果显著。我现在感觉到肚子上软塌塌的肥肉变成了硬硬的肌肉，和男朋友比赛做卷腹，我居然比他做的还多。

运动

现在即使工作再累，回到家吃完晚餐休息一会我都会自觉运动，少吃不一定可以坚持，但是简单的运动还是可以的，运动出一身汗使我特别有成就感。

运动

运动特别累的时候，我就默默鼓励自己，“累了就是脂肪在离开自己”要坚持总会有回报。一开始的时候并不一定能看到效果，大概是因为你的脂肪们还没意识到你不要它们了，坚持下去它们就会成功被你抛掉啦！

运动

03 | 三个月收获最低体重,做最美的新娘子!

三个月的时间，我成功减到54.9KG，穿上婚纱的我更美了哈哈～最后将我的经验分享给大家，希望对你们帮助：

婚纱照

（1）一定要运动！没时间只是借口，抓住零散的时间去锻炼，比如喝水或者拿东西的时候就做做拉伸和深蹲，提醒自己时刻收腹；

（2）每天要多摄入蔬菜和蛋白，改善日常饮食结构，养成习惯，才能一直维持健康的体重；

（3）不要吃完饭就瘫沙发，出去散散步，呼吸下新鲜空气，心情和身体都会更好哦；

（4）不要对自己过于严苛，偶尔放肆吃点没关系，但事后一定要联系顾问进行调整。

我之前一直是周期性的复胖，一到冬天就胖十斤，归根结底是不好的饮食结构和运动习惯导致的。

婚纱照

三个月的NICE服务让我瘦到了自己觉得不可能的体重，养成了良好的运动习惯，对于饮食喝水有了更深的了解，懂得如何调整大餐后的饮食和一日三餐食物热量的分配。

谢谢sam，我会继续坚持，努力做健康美丽的自己。