本文为卢灿伟的第116篇原创

当我们作息不规律就会导致我们很疲惫，很疲惫就不想做事情，不想做事情就变的更加懒散，一整天下来就感觉自己什么都没做，然后就更加不想睡觉，然后极其焦虑导致更加无法睡觉，最后形成恶性的循环。

逆商的作者发现， 面对挫折人们会开启欧皇和非酋两种模式 。

欧皇和非酋 非酋，网络流行语，字面解释为非洲部落酋长。常被网友代指运气最不好的人，脸特别黑以至于成为最倒霉的那一个，多用来自嘲。 欧皇来源于《舰队collection》、《战舰少女r》等网络游戏，是其衍生文化之一，指运气极好的玩家。同时也是游戏《战舰少女r》对于在官方见面会抽奖环节中获奖的玩家的称呼。网络用语。

非酋模式在逆境过后会变得比以前更加的差，当一个人在逆境中所处的时间越久，那么他爆发的能量也越强大。比如说很多人失恋后急于找下一个对象来填补自身的依赖感，但没有考虑新的对象适不适合自己 ，这样很可能下一段恋情会面临同样的问题。但如果这个时候不急着去开启下一段恋情，那么就能好好思考什么的人适合自己，这样可能恰恰能提高下一段恋爱的质量。 通常情况下当碰到逆境的时候，他们会陷入自我怀疑，然后开始消极颓废，接着失眠，失眠就导致毫无计划，没有计划就导致无法行动，加上消极颓废就更加无法行动，所以导致无法产生结果，接着就更加加深了自我怀疑，形成了一个恶性循环。

那么欧皇的模式是如何的呢？

通常情况下，碰到逆境欧皇模式的人会相信自己能走出来，然后会有更多的自信，接着他们坚持运动，从而导致良好的睡眠，然后有清晰的计划，接着能采取行动，因为运动让人会更加的有信心，接着能达成目标，从而产生自信，形成一个良性循环。

所以我们能看的出来的，能打破循环的因素有几个， 自信、运动、睡眠、计划 。

自信

有的人天生就是乐观主义，但是有的人并不是，这个跟人与人的经历背景和教育都息息相关。那么我们如何产生自信， 自信自卑有一种的途径来源于对比 ，比如像我们小时候常听到别人家的小孩怎么样怎么样，长大更是有各种各样的对比，有时就会变成的过度的自信，就是自负。当然对比也会让我们产生自卑，那么我们如何去改善呢？

答案还是对比 ，当然你不能和那些你现在对比跟会让你产生自卑的人对比，毕竟大家都只是展示好的一面，差的一面大家能藏多深就藏多深，所以你要从其他途径去获取对比，例如书籍。 像我最近在看王阳明的传记，王阳明从小的志愿就是当圣贤，这个好比你从小说要改变世界一样，旁人觉得这家伙肯定脑子不是特别好。

当年他和小伙伴去研究朱熹理学的“格物致知”，简单点来说就是通过观察物体来悟出人生哲理，然后他和小伙伴跑去竹林，对着竹子看了好几天，结果他的小伙伴看了几天后扛不住了，甚至出现了幻觉，就跟王阳明说，自己不是圣人，悟不出来。王阳明不服输，接着又看了几天，也出现了幻觉后晕了过去。醒来后说这尼玛就是成*学功**，但是当时外界的舆论都是这是理学牛逼，朱熹我要给你生猴子，这是一座无法逾越的大山。

接着王阳明抛弃朱熹的理学，然后开始四处学其他学科的知识，比如道学、佛学、军事的知识等等，结果6年过去了，王阳明四处转了一圈后，发现好像都不太行，最后又回到的朱熹的理学上。因为他看到了朱熹的一封信，大概是意思就是要聚焦一个领域，不要换来换去。然后王阳明又开始“格物致知”，结果看了半天还是无法有结果。后面的时间，他一会觉得自己的智慧不够，一会觉得“格物致知”是错的，陷入的既焦虑又纠结的状态。最后崩溃了，说了句：“ 圣贤大概命中注定，而我很不幸，未被注定。 ”

这么一对比下来，会发现自己的那点小纠结完全是渣渣，突然感觉又行了……

运动

首先运动会提高身体的疲劳度，会让睡眠的质量更高，有更长的深度睡眠。运动能产生一种激素，内啡肽。这种激素是一种天然的镇痛剂，可以让人内心宁静，可以使人保持年轻快乐的状态。

而且诺贝尔奖金获得者罗杰．吉尔曼发现，内啡肽能提高学习成绩，加深记忆。并且能调整不良成情绪，调动神经内分泌系统，提高免疫力。内啡肽对于人体来说好处非常多，可以让我们对自己认可，对未来充满信心。

运动带来的身体上的健康就不多说了，至少你不会那么害怕猝死了。

睡眠

睡眠的重要性就不多做解释了，有兴趣的同学可以去看下《睡眠革命》这本书，我们人体并不是以每天8小时睡眠来统计的，而且是以一周多少个睡眠周期来决定的。平均来说90分钟为一个睡眠周期，会经历浅度睡眠、深度睡眠、快速眼球转动。每个人的睡眠周期都不太一样，大家需要自己去测试。

像我前段时间因为咖啡睡眠严重不足，最近每天的睡眠都超过10个小时以上，每天睡多睡少不是大问题，问题是要规律。有兴趣的小伙伴可以看下我之前写的为什么我每天睡满了8个小时，但依然很困 计划

如果没有清单，那么就不知道每天要干什么，干的事情有没效率。但是有清单也没用，要跟着清单去执行和调整，像我每天清单写了很多，结果还是过于高估自己了，所以现在每天的清单大幅度减少，基本上只做3件事左右，如果有多余的时间那么就运动和阅读，还有刷B站（刷B站在我的时间记录里已经从蓝变成红了，不清楚的同学可以看下我之前写的 时间与精力管理 ） 对清单感兴趣的小伙伴推荐看下《清单革命》这本书，也能看下我之前写的 做事情总是出错，试试清单吧

最后

无论当前所处哪种状态，先接纳自己，然后跟打怪一样，一个个问题解决。解决不了的就放着，可能某一天你在快速前进的过程中，这个问题就不存在了。