「人物专访」
有的人健身，是为了减肥，
有的人健身，是为了增肌，
有的人健身，是为了健美，
而我们今天要采访的主人公杨小梦，她健身，是希望未来生活能走上健康的正轨。
不是所有的健身起点都相同，有时候在我们眼中轻而易举就能得到的东西，有的人却需要费力追寻。
“健身前，一年365天，有364天我都在生病或者生病恢复的途中。健身1年，我摆脱了‘林妹妹’的称号”。
——杨小梦
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我的健身诉求很简单
只想少生点病
身为护士的杨小梦，日夜监护着病人的健康，却在高强度的工作压力以及经常熬夜的工作性质下，原本就瘦小的身板更加不堪重负，上夜班时，紧绷的神经让她暂时沉浸在工作中尚且可以支撑，可是下班后，这根神经一放松，到家就生病了。
俗话说，医者不自医，医理药理杨小梦懂得很多，在医院做体检，也没有什么大的问题。人经常都是晕晕乎乎的状态，感冒，咽炎跟吃饭一样稀松平常，咳嗽，一咳就是一个月。杨小梦深受折磨，不仅严重影响了生活和工作，长此以往，如果不想办法调节身体，只会是一个无休止的恶性循环。
熬夜这个是工作需要，她没办法改变，感冒药终究是治标不治本。所以想有所突破的话，就只能从健身、锻炼去入手。
2022年5月20日，迈欧的工作人员把传单发到了杨小梦家小区门口，健身这阵东风算是吹到了杨小梦心里，从此杨小梦仿佛打开了任督二脉，坚持健身一年多，身体逐渐走上了健康的正轨。
教练张凯波帮杨小梦调整标准的姿态
Q:健身后，身体发生了哪些变化？
A:身体素质改善很多，感冒和生病次数明显减少，以前是一个月就要感冒一次，现在几个月都不会感冒了，整个人也变得更有精神。体态的调整让我的肩颈这块变得更直了，之前睡觉还会腰疼，现在这种现象也没有了。
以前不太相信，健身可以给我带来这么大的改变，觉得健身无非就是跑跑步啊散散步啊不就行了吗，后来发现还是得有一个正规的健身规划，一方面自己在家锻炼的话，真的会缺少很多动力和氛围，另外一方面，人都是有惰性的，稍微一懒散，可能就放弃了。
健身要选择合适自己的项目
然后坚持
初见杨小梦时，教练正在给她举着60斤的重物，做着标准的蹲起，我在旁边看着她，这细胳膊细腿，我大气不敢出，真担心她撑不住，却没想到她在教练的带领下，连着做了好几组。
当时我不仅仅是震惊，更觉羞愧，因为平时我提着20斤的大米都觉得费劲，我难以想象一个如此瘦小的女孩子在举起这一块厚重的器械时，是什么在给她力量支撑？
杨小梦举着60斤的器械
Q:健身房的品类众多，为什么会选择相对厚重的器械训练？
A:很多人在没对健身房的项目进行了解的时候，会根据自身的经验去猜测，大部分会产生一个误区。我也是一样，我原本以为瑜伽和普拉提可能会更轻松一点，会更适合自己的小身板，却没想到，这两个看似轻柔的项目，对于我这种长期没有锻炼，四肢稍显僵硬的人来说，其实更加吃力。
前期我基本上把每个项目都试了一遍，综合对比下，还是觉得体适能最适合自己，于是决定跟着我的教练张凯波从体适能这一条道路坚持下去。 因为只有合适自己的才能走得长久，你才会更愿意投入热情和精力。
Q:前期身体虚弱，是怎么把教练的健身规划扛下来的？
A:这个就比较感谢我的教练了，他会阶段性根据我的身体素质去做一个调节和规划。前期因为他知道我的身体状况，没有给我太大的压力。从练习动作起步，中间稍微好一点之后，就开始练习肩膀。平时腰和下肢使不上力，力量全在肩膀上，累的时候也不会注意坐姿，时间久了背就有些驼，强化一段时间肩膀后，就开始练习下肢的力量，就这样不断循序渐进，一个个环节强化和攻克。
Q:不减脂的话，在吃这块，教练有严格要求吗？
A：说出来你肯定不信，虽然我很瘦，但是体检的时候显示有轻度的脂肪肝，这跟我的饮食有很大的关系。以前吃饭，全凭喜好，要吃肉的话，餐餐就吃肉，而且很喜欢吃肥肉，这可能也是导致脂肪肝的直接原因。零食、甜食、冰淇淋也是我的最爱。
健身之后，教练要求我饮食均衡，注重搭配，水果，玉米，粗纤维的会多一点，不会挑着吃，也吃的比以前健康一点。而且自从运动以后，大量的补水，对甜食、垃圾食品的欲望反而没有那么强烈。
Q:让你一直坚持健身的动力是什么？
A:一方面，身体素质变好之后，生病次数越来越少了，心情也跟着变好了，另一方面，我觉得教练给我的触动也蛮大的，一个年纪轻轻的小伙子，在自己的岗位上兢兢业业，因为暑期是旺季，我的教练基本两个月都没怎么调休。
每次我不想来的时候，教练就会打电话督促我，我就蛮不好意思的，他工作那么努力，我不能辜负他的教学。
此外，我也想挑战一下自己，任何事情都有困难，我要做的就是坚持，坚持才能看到自身的变化，希望通过器械重量的积累，能看到一个不一样的自己。
教练的敬业精神让杨小梦坚持，杨小梦坚持的精神也同样感动着张凯波教练：
杨小梦不是我带的最优秀的学员，但是她是我带过的最让人感动的学员，她自主锻炼意识非常高，动作会非常认真地去完成，上课时再累她也依然配合着。从弱不禁风的身体状态，一直坚持到现在精神奕奕的样子，说不骄傲是假的，看着她一步步越来越好，我心里也很高兴。
——张凯波教练
言传身教
我要用健身给孩子树立一个好的榜样
父母是孩子的第一任老师，一言一行言行对孩子的发展和成长具有重要作用。第一次做家长，都是在摸索中前行，但是杨小梦知道自己的生活习惯给女儿未来的影响是深远的， 她希望自己的健身和坚持能给孩子树立一个好的榜样。
“在没健身以前，我几乎没注重仪态和形体的问题，孩子的饮食健康也没怎么注重。但是健身以后，改掉了驼背、改掉了下班“葛优躺”、闲时宁愿在家睡觉也不出去玩、改掉了不健康的饮食、改掉了只喝饮料不喝水等一切坏习惯后，我想让孩子也能从我身上看到一个越来越优秀的妈妈的样子。
在家的时候，我时刻提醒孩子，注意坐姿和站姿。看手机只能举着看，不要躺着或者弯腰低头看。因为从小不去纠正，等她长大再想去纠正，就比较痛苦了。冰箱里的饮料全部换成清水，我喝水，孩子也跟着喝”。
Q:健身给你最大的改变是什么？
A:我想除了身体素质的变化外，更大的是我心态的变化。运动以后，心情会跟着变好，以前因为工作的原因，性格挺闷的，不太想跟别人社交，出去玩会觉得累，现在觉得出去运动运动挺好，反而很想出去玩一下。现在经常会带着女儿出去打卡一些景点，拍些开心的照片，感觉生命越来越有活力了。
虽然杨小梦没有定下远大的目标和宏伟的壮志，但她一步一个脚印地稳扎稳打，让每次一点小小的进步，都产生知微见著的成效。“笨鸟先飞早入林,功夫不负有心人” 在小小的身板能扛起60斤的铁做着标准蹲起的时候；在敞开心扉，走进大自然收获更多美好风景的时候，她已经获得了属于她的成功。
人生是旷野，不是轨道。你唯有经历，才会懂得。与君共勉！
杨小梦私人教练介绍
中铁店私人教练——张凯波
擅长塑形、减脂、综合格斗、拉伸；
国家职业教练资格认证；
IBFA国际身体阻力与体适能认证；
CPR急救认证；