大家好，我是医者杨华升，致力于中医知识和健康科普。

最近有读者私信我：

杨大夫，为什么睡姿也会影响到健康呢？您觉得哪一种睡姿更健康啊？

从古至今，人类睡觉有很多姿势的，但是古人对于睡姿有很多的论述，比如千金方等名著。

今天我要给大家讲讲，什么样的睡姿更好。

什么样的睡姿更好？

第一：右侧卧位睡觉对身体有好处

最早的时候古人对睡姿是很有研究的，他们都推荐 右侧卧位 ，右侧卧位有怎样的好处呢？

一个是有利于我们这个胃和食管消化道的排空，是比较助于消化的。

第二个是右侧卧位的时候心脏不受压 ，这样我们的心脏会达到一个舒适的效果，对身体是有利的。

右侧卧位睡觉对身体有好处

另外右侧卧位的时候，肝在最下边，有助于我们肝功能不会得到相应的损伤。

第二：睡觉的时候适当的蜷腿

为什么说睡觉的时候适当蜷腿？我们小时候在妈妈的肚子里，就是蜷着腿的样子，所以说适度的蜷腿对睡眠是有一定的好处的。

睡觉的时候适度蜷腿

从中医角度来说，腿稍微蜷一点，有利于人的心神归于下角，这样我们睡觉的时候才更静心一些。

蜷腿睡觉还可以克服恐惧，有时候一个人睡觉做噩梦难免害怕，蜷着心理上就不那么害怕了。

睡觉的时候心和肾相交有利于阳气充足，所以睡眠的时候应该适当地蜷腿。

第三：什么样的睡姿不太好

1、仰卧

很多人喜欢仰面朝天的睡觉，这个姿势不好。

仰面朝天姿势不好

睡眠当中是有一定的呼吸障碍的，特别是对于一个肥胖的人，可能容易导致大脑 缺氧 。

2、趴着睡

经常左侧卧位，趴着睡觉的人往往是由于 脾虚 。

肥胖的人不适合趴着睡觉

有些 脾虚 的人，从小他就习惯趴着睡，如果换其他的姿势睡觉，他都觉得不舒服。

但是，趴着睡觉对心肺的负担比较重 ，当我们人体趴下来的时候，很多器官都是向下的一个状态，有那种失重的感觉。

对于青少年来说，趴着睡觉还会影响到脊柱的发育，使肌肉处于一个紧张的状态。

趴着睡觉对心肺负担重

另一方面，当我们趴着睡觉的时候，口鼻是向下的，可能会导致呼吸不顺畅。

所以，趴着睡觉不利于身体健康。

每天我们大概有三分之一的时间都是在睡眠中度过，保持健康的睡姿很重要。

祝大家每天都能睡得好，身体棒。

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