作为一个女人，腿部肌肉也是需要的，当然不会要求像男人一样拥有强壮的肌肉，但是适当的肌肉会让女人的腿部看起来更加性感，菩提叶式瑜伽是一个可以锻炼女性双腿肌肉的好动作哦!
一、锻炼方法
1、站立，双脚并拢，双手自然放于体侧，目视前方。
2、脚后跟并拢，脚趾尖向两侧打开，双手合十于胸前。
3、屈双膝外展，尽量成一条直线，将脚跟向上抬起，臀部缓慢下沉直到最底部。
4、双手呈瑜伽手印，放在双膝上。
5、吸气站立起来，身体还原。
二、练习时间：3-5分钟。
三、健身功效
1、锻炼双腿的肌肉，增加双膝及脚腕的柔韧。
2、练习平衡。
四、注意事项：膝关节受伤的朋友不要做这个体位，以免加重病情。
五、功效指数：★★★
六、难易指数：★
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