天气炎热会对人体产生多方面的影响，主要包括以下几个方面：
1.身体水分丢失：高温环境会使人体大量出汗，导致身体水分丢失。如果身体水分不足，会导致口渴、头晕、乏力等症状，严重的还可能引发中暑等危险情况。
2.血液循环变化：高温环境下，人体会通过皮肤散热，使血管扩张，血液循环加快。如果长时间处于高温环境中，血液循环过快可能会导致心脏负担过重，引发心脏病等疾病。
3.代谢变化：高温环境下，人体代谢加快，会使体内的能量消耗增加，容易感到疲劳和乏力。
4.情绪变化：炎热的天气容易让人感到烦躁、易怒、疲惫等情绪不良，甚至会影响睡眠质量，引发失眠等问题。
5.皮肤变化：高温环境下，人体容易出现皮肤干燥、瘙痒、晒伤等问题，甚至会引发皮肤炎症等疾病。
那么怎么降低自己的体温呢？
1.穿透气性好的衣服：选择透气性好的衣物，如棉质或麻质的衣服，可以让身体更容易散热，保持凉爽。
2.多喝水：炎热的天气容易让身体脱水，因此需要多喝水来补充水分。最好避免饮用过多的咖啡、茶和酒精类饮料，因为它们会加速身体脱水。
3.避免在烈日下活动：在烈日下活动容易让身体过热，因此最好避免在中午时分进行户外活动，或者选择在树荫下或室内进行活动。
4.使用遮阳伞或帽子：在户外活动时，可以使用遮阳伞或帽子来遮挡阳光，减少身体受到阳光直射的程度。
5.使用制冷设备：在室内可以使用制冷设备，如空调或风扇，来保持凉爽。如果没有空调或风扇，可以使用湿毛巾敷在额头和脖子上，或者在室内放置一些盆装冰块的水，让室内温度降低。