是在当今互联网时代，我们在网上随时可以看马甲线、翘臀、核心力量等等健身的词汇。在线下我们可以感受到健身房飞速发展，越来越多的健身房在小区内、商场搭建而起。那么健身真的等于健康嘛？
首先我们先了解一下健身带给我们的好处。
1.健身对于女性的好处
减少脂肪增加肌肉 力量训练专家对数千名女性做过大量的力量训练研究，没有发现任何女性会因适度的肌力训练而使肌肉发达隆起。凡是每周进行3次力量训练的女性，在坚持锻炼8周后，平均增加了1.75磅肌肉，同时减掉了3.5磅脂肪。因为女性身体睾酮素只有男性的十分之一，所以不用担心涨肌肉！
2.健身可以提高骨密度
强壮骨骼 当我们中学毕业时，骨骼中的矿物质密度就已经定型了，除非经常从事肌力训练。经过6个月的力量训练，能使练习者脊柱骨骼中矿物质的密度增加13%。这对于防治骨质疏松症，具有非常重要的作用。
3.有氧运动可以降低心血管疾病发生
有氧运动主要会增加心脏的泵血，会使心壁肌肉伸长，增加收缩力和收缩耐力。使血管壁适应性增生。同时，心脏在努力向全身供血的同时增加给自身供血的冠状动脉的直径，增加血流量。
其次它们会影响到我们的健康
1.吸烟有害健康
吸烟有害健康，因*草烟**在燃烧过程中产生大量有毒物质，包括尼古丁、焦油等，引起肺癌、口腔癌、舌癌、肠癌等一系列肿瘤；还会引起冠心病、脑血管疾病等一系列慢性病；
2.熬夜给我们身体的负担
熬夜会影响我们心血管健康，也会给肝带来很严重的危害，第二天的精神状态也会很差，影响工作及生活状态，严重者还会引发猝死。
3.喝酒给我们身体带来的危害
对胃肠道的影响：酒精的刺激会导致胃肠道慢性炎症，长期大量饮酒可能导致消化道溃疡甚至消化道癌症。对肝脏的损害：可能导致酒精性肝炎，脂肪肝，肝硬化。
什么才是健康呢？
我认为健康是自己对于生活的态度，健身给身体带来的好处绝不止以上三点，不健康的生活方式也有很多！我经常会看到健身完的会员会在休息区点燃一根烟，刚健身完的会员约好友喝酒，刚健身完回家熬夜到深夜甚至通宵。这些 生活习惯才是影响健康的关键。
保持运动频率，改善我们的健康状态，让我们一起动起来吧。
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