新年刚来，忙的不是制定工作计划，而是节食减肥。
毕竟，2017年还有300天，可离夏天就只有不到100天了。
每逢过年胖三斤。这不一来上班就开始考虑减肥问题了。
运动的话，就有空的时候去跑个步。也不打算专程去办个健身卡，因为无数次实践告诉我：钱是一次性扔的，次数也差不多是一次性的。
然后就是节食了。管住嘴肯定是减肥必不可少的环节。可这少吃，到底要怎么吃呢？赶紧问度娘。
“晚上吃什么最能减肥？千万别用水果代替！”、“减肥吃什么水果好？减肥吃什么水果瘦得快？”
"吃什么减肥最快 七种减肥食物帮助快速减肥"、“吃什么减肥效果好 秋季减肥必吃的5种食物”
等等等等。
看完后，简直一脸懵逼。有的说吃这个，有的又说吃那个；有的说可以吃这个，有的又说不能吃这个。看的云里雾里的，有种想要减肥，无处下嘴的无奈。
直到，我看到了这个，我才看到了节食的方向，简直一语中的。
减肥的正确观念首先是，比你要吃什么更重要的是你为什么吃它。
很多人和我一样，大多数都看别人介绍吃什么，而忘了你为什么吃它了。
这样造成的后果就是，看到这个减肥食谱吃两天，又看到那个减肥食谱吃两天，称称体重没变，“哎，都怪自己没有坚持下去”。然后又一次开始，然后恶性循环。
为什么要吃它？这里涉及到一个经常见到却被大家忽略的东西——食品成分表。
每天我们都要补充碳水化合物、脂肪、蛋白质、微量元素等等。知道了食品的成分含量，我们的饮食思路就变成了这样：
含糖类食物，补充能量，这个不能少；脂肪今天够了，不能再吃了；蛋白质还差点，得再补补；微量元素充足，嗯，很可以了。
按照这个理论，我们来看看一个我们见到的想瘦一点的姑娘的日常三餐：
早餐：油条+豆浆（可能还加了过量的糖）；
午餐：面，只有很少的蔬菜；
晚餐：为了减肥，只吃个苹果和玉米。
这样的三餐大概有什么问题：早餐，油脂摄入过量，你很可能吃饱了，但由于过多油脂容易导致人体产生困乏感，所以一个上午你可能就在浑浑噩噩中度过；中午呢，没有蔬菜，缺乏矿物元素补充，小吃城的面又大多油脂很重，长期下去会导致身体机能下降；晚餐，碳水化合物摄入过少，容易饿，不能集中精神。
那么，在这样的指导下，我们该怎样去吃我们的一日三餐呢？
早餐：全麦馒头 + 豆浆
提供充足的碳水化合物和一些蛋白质营养。其实，一些可以提供碳水化合物和蛋白质营养的东西，都是可以的，不必那么照搬全抄，要不这篇文章就失去了它的意义。下同。
中餐：炒青菜（少油）+木耳炒山药（少油）+水果
如果有条件，最好自己带饭。因为外面的饭，油不好而且放的特别多。
晚餐：香蕉+水果
补充少量的碳水化合物，可以集中精神做一些其他事情，但又不多。同时，补充水分和矿物元素。
再次着重强调哈：不必全部照着食谱上来，只要把控好总体的原则就好。
在大原则下制定自己的减肥餐吧，既不会痛苦，还能轻松减肥，何乐而不为呢？