瑜伽斜板式
瑜伽已经成为世界各地最流行的健康风潮，现今，越来越多人通过练习瑜伽来强身健体，调理身体，瑜伽的动作配合呼吸可以使身体健康，改善脊椎和颈椎问题，调整正确的坐姿和站姿，促进血液循环，使身体各个部位协调发展。
首先要专注自己的身体，用心去做每一个动作。
老师叮嘱我们不要刻意的急功近利的去模仿一些高难度的动作，那样子不仅起不到练习瑜伽的效果，往往还会弄伤自己。
在这学期的练习中，我对这一点感受挺深的。因为身体条件的限制，一开始对一些相对动作我都根本做不来，但其他人都做得很好，所以我一下子过不了自己心理那一关，总是挑一些难度较高的动作来练习而不注重一些简单基础的动作。
我慢慢明白要把瑜伽练好并不在于动作的难度，更重要的是要专注自己的身体，要在简单的瑜伽动作中去体会自己身体的每个部分，静静的感受身体的全部。
练习每一个动作的时候，都尽可能的按照老师的提示去做到位。
瑜伽是个慢慢变化的过程，你只要用心在做每一个动作，过一段时间你就会发现自己有明显的变化。
就拿斜板来说。
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刚来的时候就是这种情况，可能比这个还要糟糕，因为不知道哪里要发力，臀部翘得老高，肩膀也会怂起来腿部也不知道怎么去发力！呼吸就更不知道要怎么去控制了！
在老师的引导下慢慢的能把体式做的更加标准。
做斜板式不能完全将重量压在双腕上，要将力量分布在手腕、手臂、腰背、腿部、脚部上，保持颈部与脊椎在同一条直线上，肩胛骨收拢，手指大大的分开，双掌下压，尾骨向下内收，双腿绷紧伸直，知道了体式的重点和细节就能把体式做的更标准
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慢慢的去体会瑜伽带给你身体的改变，以后我还会把它们贯彻到*日我**常的瑜伽练习中去。
我们来到了一个好学校美丽阿萨娜，学校里的好老师耐心的教导我们，美丽阿萨娜的老师是我见过的笑容最温暖最慈爱也最有活力的老师，她们身上有艺术家的特质，也有一种脱尘的味道，她们更像一位天使而不仅仅是一位瑜伽老师。
我们都是瑜伽的爱好者，瑜伽的分享者，我们要让爱流动。