坚持很难，放弃很容易，但我们又知道坚持的重要性，都知道要想做成一件事情，除了选择外，坚持也是做成这件事情不可缺少的重要因素。我们都听过1万小时定律，如果你能在一个领域刻意练习1万小时，你一定会成为这个领域的佼佼者。

道理都懂，但能真正坚持的人却很少。今天跟大家分享《精准努力》作者刘媛媛分享的十个让坚持变得容易的方法。

第一个方法，在目标选择上，只选择一个目标

这个我在前几天的掌握三个技巧，制定合理目标的文章里也分享了这个方法。

我们在目标选择上，千万不要同时定几个目标，同时坚持做多件事情。

因为一个人的精力是有限的，如果我们既想减肥又想学英语，到最后的结果是有可能你两件事情都没法坚持。

第二个方法，一遍遍地确认自己的策略

目标制定只是我们行动的第一步，如何制定策略实现坚持实现这个目标才是你行动的指南。

在坚持做一件事情时，我们要不断地确认我们的策略是否通过让自己坚持下去，能否实现这个坚持的目标。

光有目标并不能让你坚持做好一件事情，而适当的策略会让你更容易实现，因为你知道如何一步步去实现。

比如说我自己想要坚持运动，我就要知道如何怎么样能让自己坚持下去，我的策略就是不给自己设限，可以是快走，也可以是跑步，还可以是骑行，总之只是我当天运动了就行。这样的策略就是不会让运动太单一，可以选择多种方式去实现，这样更容易坚持运动。

第三个方法，数据化你的努力

数据化的好处就是你随时能看到你努力的结果，比如说我想要坚持早起，那么我会选择一个打卡软件，每天打卡。每天打卡后会显示我早起的时间，同时每天会记录我在一段时间内早起了多少天，这样的数据化就能让我更能坚持下去，因为你能清楚知道你离目标还有多远。

我们都知道人力资源部的很多工作是无法量化的，所以每次开年度总结会的时候，我们只能看着销售部用数据告诉老板，今天做了多少销售额，产生了多少利润等等，老板就会觉得销售部是公司最赚钱的部门，而人事行政部是公司花钱的部门。

当我学会用数据化后，我就开始学会列表格，我会从公司的战略目标及公司今年的销售目标去分析公司的人员配置，然后通过各渠道去招聘公司所需的人员，同时详细记录每个招聘渠道的数据，比如渠道费用多少钱、收到了多少份简历、面试了多少人、成功入职的人数、在每个时间段的离职人数等等，同时通过数据及时调整招聘渠道和对新员工的入职跟踪。

同时统计去年的相关数据统计与今年数据进行对比，这样做了后发现因为有数据的支撑，我及时调整招聘渠道及对新员工入职进行入职跟踪，发现这一年的入职人数比往年高了20%，而且人员稳定性也提高了10%，更重要的是人员稳定后，销售额也提升了同时还降低了招聘费用，对于销售型公司，销售员的稳定性至关重要。

到年底开年度总结时，我也在总结会上呈现了今年一年人力资源部的成就，因为有了数据的对比，很清楚地就能看到人力资源部今年给公司带来了哪些效益，自那以后，在老板眼里，人力资源部不再是只会花钱的部门了，老板也更加重视人力资源部了。

第四个方法，设计反馈系统

为什么我都喜欢玩游戏，因为游戏最大的一个优点就是及时反馈。相信很多人都玩过手机消消乐里的面游戏吧，每玩一局会告诉你得了多少分，每通过一个关卡都会有声有图地去赞美你。这样的设计方式让你特别有成就感，这也是为什么我们都喜欢玩游戏的原因。

第五个，把长周期分解成每个短周期

我们为什么不能长期坚持一件事情的原因，很多时候是因为我们把没有把时间周期分解，一想到长期两个字，就觉得遥不可及。

其实我们完全可以把他分解成短周期，比如说我们想要坚持一百天，那我们可以分期14周，我们可以先坚持一个星期，当你想着只需要坚持一个星期天，你就会觉得轻松很多。

一个星期坚持下来后，你再坚持一个星期，这样当你坚持了14个星期，100天也就完成了。

第六个，只给自己一次机会

很多时候我们坚持做好一件事情的原因，是因为我们总是给自己留退路，没有下定只给自己一次机会的决心。

比如说我上次考一级劳动关系协调师，报名时老师就告诉我这次考试不通过，还有一次补考的机会。当我知道这件事情后，在心里给自己的暗示也是，没关系万一考不过还可以补考了，果然第一次没有考过。

而我的朋友报名这个时刚好赶上职业证书变革，这是最后一次可以考这个证书。这个证书虽然含金量不高，但是考过后有很多奖励，而且在退休后还享受副高级待遇，这可能是她唯一一个能考且能享受这个待遇的职业资格证书了。

因为只有一次机会，朋友在这备考过程中就全力以赴，她的信念就是只能成功不能失败，因为错过了这次机会，就没有了。当她有这样的信念时，她所有的行为都开始为这个目标去努力，最终她一次性通过这个考试。

这就是只给自己一次机会的魅力！

第七个方法，找人一起坚持

无戒老师说过这样一句话，“一个人走的快，一群人走的远”。

一个人做坚持做一件事情是很孤单的，我们需要找人一起坚持，在前行的道路上互相鼓励，互相学习，这样更容易坚持做好一件事情。

第八个方法，自我肯定和展示

这个方法不得不又联想到无戒学堂的做法，无戒老师总是告诉我们，写好的文章一定要发到社群里，也就相当于是把你要做的事情展示出去，这样做的好处就是既让别人知道你在做这个事情，还能得到别人的指点。

同时我们要学会自我肯定，当我们做成一件事情时记得夸赞自己，因为人都是喜欢被肯定的。

第九个方法，瓶颈期学会求助，寻找新的方法

坚持做一件事情的路上，我们很容易遇上瓶颈期。还是拿写作来说，我们经常写着写着，就不知道写什么了，那我们就需要学会求助。一个人的力量是有限的，在这个时候我们可以求助身边的朋友或者老师，他们能帮助我们找到原因，寻找新的方法，安全度过瓶颈期。

第十个方法，形成习惯

如果我们一味地利用意志力去坚持一件事情，是很难坚持下去的，因为人的意志力很有限。最好的方法就是让这件事情形成一个习惯。其实当我们在一段时间内刻意去做一件事情后，慢慢地就会形成习惯，当你形成习惯后，这件事情就很容易坚持下去了。

人的身体和大脑都是有记忆的，我们可以让自己在固定的时间内去做一件事情，慢慢的你的身体就会形成记忆，到最后不需要你去刻意去做，他会变得像我们每天早上起来都要先刷牙一样自然。

以上就是我通过阅读结合自己的经历写的一些感受，希望能对大家有帮助。如果小伙伴们在坚持一件事情中有更好的方法，也欢迎一起来探讨。

作者简介：度九天，无戒学堂学员。