不同的人去健身房也有不同的目标，有些人希望自己的肌肉增加，有的人希望自己的身材能看起来较为匀称，所以不同的目的也也会制定不同的训练方法和饮食作息！
今天就给大家介绍一些怎样将自己身体的最大潜力挖掘出来！
最大肌耐力是什么？
最大肌耐力（肌肉的耐力最大值）：代表在弯举或者挺等高强度训练中所能举起的最大重量。
最大肌耐力的重要原因：
最大肌耐力是身体训练中的重要训练部分，代表着一个人是否强大！就好比在赛车比赛一样，如果速度越快，也就说明夺冠的机会越大，人也是一样的.要是赛车的机舱不行，那么与冠军注定无缘！
如何提升这种力量？
关键是要对自己狠，用高强度的训练来刺激自己肌肉的增长，必须要达到5RM左右才能保持高效。还有一个要注意的地方，一定要坚持，如果肌肉没有受到足够的拉伸，效果就没那么显著，也无法达到快速增肌的目的。
中度训练出来的效果主要体现在肌肉耐劳度方面，会感觉到身体素质变高，体力变好，但是对于肌肉的增加作用很小，最大肌耐力也不会有太大的增加。
用高强度的训练方式比起低强度的训练来说能够更有效的增加最大肌耐力，虽然锻炼组数对比中程降低，但是使用的重量却会大大增加，这是由于训练量和强度是反比的，如果想要用高强度的训练量去做组数更多的运动是不现实的。最大肌耐力的训练非常吃疲劳，所以一定要有周期性，不能一蹴而就。
下面我们推荐两个训练动作给大家参考：
一．钻石俯卧撑
标准：和普通的俯卧撑不同，双手靠在一块，用双手模拟出钻石的样子。
两个手靠*平近**撑于地上，与胸处于一条线，身体打直，肩部向外张开，然后将身体撑起，重开始的动作为一次，由此反复。对自己要求高的可以速度加快，但是要保持身体的稳定，不要左右摇晃过度。
钻石俯卧撑主要可以锻炼胸肌，几天就能将胸肌“炸”出来，效果十分的好，也可锻炼身体中的背阔肌以及与之相连的肌肉群，提升最大肌耐力。
二：登山跑
登山跑在体能训练中是最累也是最有效的一个训练方法，主要是通过在原地的快速抬腿来激发自己肌肉的耐力增长，一组可跑50秒，可重复两组。
这些都是能够增加肌肉的关键，希望我们的文章能够对你提供一定意义上的帮助！