不光办公族、司机如此，不少学生、前台、店铺老板、家庭主妇等。
都很喜欢久坐不动，学习工作之外，也是坐着刷手机、看电视、玩电脑……
有些孕妇和老年人还喜欢打麻将，入迷了以后，三、五个小时都没挪过地方。
别以为只是腰酸一点，背痛一点这么简单。
严重的时候，甚至可能危及生命！
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前不久，看到了一条让人后怕的新闻。
湖南长沙31岁的罗女士，怀孕已有8个月，她非常热衷于打麻将，经常一坐就是大半天。
一天下午，罗女士和往常一样，约了几个好友在麻将桌前酣战。
约3个小时后，她突然感觉下腹隐痛不适。
到厕所一看，发现流血不止且腹痛加剧，随后便被紧急送往医院救治。
医生检查后，判断罗女士可能出现了 胎盘早剥 。
而导致这种状况的元凶，就是：久坐。
原来，罗女士由于打麻将坐得太久，导致腹部受压，宫腔内压力出现变化，从而引发了胎盘剥落。
此时情况非常危急，必须立即手术。
否则孩子保不住不说，大人也随时会丧命。
好在，经医护人员抢救，母子俩都脱离了生命危险。
醒过来的罗女士心有余悸：
“只是打打麻将而已，这么会这么严重？”
确实，打打麻将算不得什么大事，但打麻将的人，几乎都会久坐。
久坐，这个人人都有的习惯，实则极其伤身。
别说孕妇了，就算是健康的普通人，也扛不住它在不知不觉中对身体的摧残。
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看了这位女士的例子，很多网友心有余悸：
“我每天久坐的时间比她长多了。”
但也有人不以为然：
“人不就是坐着吗？难道一直站着会舒服吗？”
我想真诚地提醒这些轻视久坐的朋友：
久坐的危害，比你想象中要大得多。
英国《每日邮报》调查显示：
“每天持续坐姿6小时以上的人群，早死风险增加25%！”
肿瘤学期刊《JAMA Oncology》上一篇权威论文研究显示：
“久坐时间超过8小时的人，死亡风险增加81%，癌症死亡风险增加127%。”
数据看起来很吓人，但绝不是危言耸听。
2013年，厦门一个20岁的女孩小韩，因为打游戏久坐不动超过40小时。
结果腿部肿胀疼痛，到医院检查一看才知道是下肢“深静脉血栓”。
如果没有及时医治很可能会突发性死亡！
2014年，杭州银行柜员小周刚刚结完婚，就查出了乳腺癌。
医生检查后告诉小周，这很可能跟她的职业习惯有关：久坐不动。
2022年，湖南一位40多岁的出租车司机刘先生。
因为工作的原因，每天坐着开车十余个小时。
加之自己不爱运动、爱喝酒，患有糖尿病和高血压。
有一天早上他突然觉得头晕眼花、手脚麻木，下午的时候竟然开始口齿不清，半身无力。
就医后才得知，刘先生是因为久坐导致畸形脑梗死。
及时医治后，生命才得以挽回。
一个个鲜活的案例，看得人触目惊心。
《黄帝内经》中也说：
“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。”
久坐，这个人人都有的小习惯，简直就是沉默的杀手，一步一步地，让我们离死亡越来越近。
颈肩腰腿疼痛、心脏机能减退、心脑血管疾病、消化系统疾病、糖尿病、下肢静脉血栓、癌症……
小小一个久坐，竟然能诱发这么多严重的疾病！
希望读到这里的每一个朋友都能认识到久坐的危害性，从现在开始改变：
1、端正坐姿，直起腰、挺起胸
肩膀放松、目视前方，避免低头的状态。
手臂自然弯曲，后背挺直，臀部接触到椅背。
可在腰后放置一个靠枕，帮助支撑腰背。
腿部和腰部成直角，自然放在地面，避免跷二郎腿。
2、每小时至少起身活动5分钟
有条件的朋友可以每30分钟起来活动一下。
最多1小时，也要站起来动一动。
如果可以走动、做操自然最好，没有条件的，上趟厕所、接杯水也是可以的。
每天尽量做半小时以上的运动，如慢跑、跳绳等。
如果难以坚持，看电视的时候可以顺便活动一下。
如深蹲、俯卧撑、原地跳……这样没有那么枯燥。
3、改变生活方式
平时总是打车，可以尝试骑自行车或步行。
平时习惯坐电梯，有时间可以爬爬楼梯。
平时能躺不坐，能坐不躺，改成能站不坐，能坐不躺。
平时休假总是宅，可以尝试走到户外，爬山、旅行。
4、戒掉坏习惯，健康生活
熬夜、烟酒、碳酸饮料、糖分饮料……
这些都是与久坐“狼狈为奸”的、危害人健康的“隐形杀手”。
大家在远离久坐的同时，也要远离这些不良的生活习惯。
作家周岭说过：
“久坐不动的人，体内生态系统犹如一潭死水，毫无生机。时常运动的人，体内生态系统则更像是一汪清泉。干净澄澈，不带一丝浊气。”
我们如何对待身体，身体就将如何对待我们。
钱财名利，固然令人欢喜，但健康，才是我们生存的根本。
将自己从椅子上挣脱出来，迈开腿，勤运动，才是长寿之道。