对于大多数人来说，喉咙不舒服的时候，都会感觉到有痰卡在喉咙里出不来。每次都很努力地想把痰咳出来，但却常常咳不出来，而好不容易咳出来了，却发现身旁没有垃圾桶，身上也没带纸巾。正在犹豫着要怎么办时，一个不小心就把辛辛苦苦咳出来的痰给吞回去了。

吞痰的那一刻，很多人都会觉得很恶心。但再想想，痰本身就是体内的，这次没咳出来，那就下次，也没什么好担心的。今天要告诉大家的是，这种做法万万不可。没有及时吐出来的痰，又吞回肚子里，对身体是有危害的。

痰吞回肚子的3大危害

①随时可能恶心到自己。痰和鼻涕有点像，黏糊糊的，看上去非常恶心。要说痰对人的伤害，最直接的莫过于让人感到恶心了。尤其是对于那些特爱干净、有洁癖的人来说，吞痰简直是一种折磨。

②出现感染，引发疾病。正常来说，我们的呼吸道里会有粘液，呼吸过程中会携带着许多灰尘和病菌，在经过呼吸道时，又会集中在呼吸道的粘液里，久而久之便成了我们所说的痰。胃酸虽然可以消灭部分有害物质，但并不能把痰里面的病毒完全消灭掉，过多痰进入身体，很容易会出现感染，甚至引发某些疾病。

③影响消化系统，易患肠道炎症。把痰吞回肚子里，也相当于吞下许多细菌和毒素。这些有害物质在经由肠胃的过程当中，会分解部分胃液，从而影响到消化系统。消化系统一旦紊乱，便容易出现腹泻、便秘等症状，严重者甚至还会出现肠道炎症等。

所以，喉咙里有痰一定要及时吐出来，切不可吞回肚子里去。当然，这里也要提醒大家，不可随地吐痰，最好是直接吐到垃圾桶里，或者用纸巾包着丢到垃圾桶。

3招教你轻松排痰

①喝水稀释。痰难咳时，可以喝多点凉开水。一来可以起到稀释作用，使得粘稠的分泌物更易被咳出；二来也可以加快废物新陈代谢的速度，舒缓呼吸道的不适。

②蒸汽呼吸。取一杯冒气的开水，口鼻对着蒸气呼吸。这样可以湿润呼吸道粘膜，有助于排痰。此外，平时也可以多开窗通风，保持空气湿度。要提醒的是，蒸汽呼吸法要小心烫伤！

③拍背排痰。当老人或小孩排痰不顺时，家人可以让其侧卧，用掌心由下而上轻拍背部，这样有利于松动痰液，从而帮助其排出。