随着现代社会工作压力的增加

加班熬夜几乎成为了一种切割不了的习惯

经常熬夜对身体的危害非常大

除去经常熬夜外

上班族还有什么因素会影响身体呢？

#1

忙碌、高度紧张的生活节奏

大脑和其他器官中的过氧化脂质占比增加

就容易产生自由基

自由基受到刺激就会产生突变

就会对身体造成病变

#2

整日伏案工作

长时间保持一个姿势不变

再加上平日里运动量少

很容易导致血液流通不顺畅

并造成慢性疲劳，脊椎病、肌肉关节疼痛

#3

平时上班

很少人会自带便当午餐

都是在吃外卖快餐

而快餐基本上也都是些高热量的食物

高热量的食物除了会引起发胖

很可能还会出现低血糖和贫血等症状

这是营养不全面所导致

除去以上这些

长时间盯着电脑屏幕

还会导致眼睛弱视、近视等

那么上班族该如何补充营养呢

给上班族的营养清单

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