我们都知道油脂收入过量的话，很容易导致我们身体变得肥胖。尤其是对于一些女士来说，在日常生活中，她们特别注意，像一些高油脂的东西，她们是很少吃的。甚至有一些人为了减肥，平时吃的饮食一点油水都没有，恨不得每天吃一些清水煮菜。其实这是非常不好的，我们平时吃的一些饭菜油大了不好，但是如果我们害怕自己身体变胖或者患上高血脂这种疾病，而长期的清汤寡水，不吃油对身体健康也是非常不好的。久而久之，就很容易使我们身体出现一些营养缺乏的情况，甚至会出现一些代谢性的疾病。接下来小编就给大家介绍一下，如果我们长期不吃油的话，对身体健康有哪些危害。
【1】体内必须脂肪酸缺乏
我们平时食用油过多，对于我们身体健康不好，如果不吃油的话，对我们身体健康也不好。因为这些食用油也是能够我们人体提供一些能量的，最重要的是，它含有的一些脂肪酸是我们人体正常运转必须的一种营养物质。而且这种必须的脂肪酸是我们人其实不能够自主合成的，我们必须通过一些饮食来帮助我们提供这些脂肪酸。比如说亚油酸和a-亚麻酸等，如果我们人体中缺乏了这些脂肪酸，久而久之就会影响到我们的脑功能，甚至心血管健康。严重的甚至会导致我们身体免疫力逐渐的下降，一旦身体上受有伤口的话，也非常难以愈合。最重要的是，对于一些处在生长发育期的儿童来说，还会导致他们生长发育迟缓。对于一些年轻的人来说，还会影响到我们的生殖能力。
【2】脂溶性维生素营养不良
我们人体之所以能够正常的进行一些生理活动，主要的原因可能就是因为我们身体中含有一定量的脂质，比如说维生素e、维生素k、维生素d,、脂溶性维生素a、胡萝卜素等，像这些营养物质如果想要完全被我们人体消化吸收的话，都需要这些脂质的帮助，尤其是我们身体中血栓的清理，也需要油脂的参与。除此之外，对于一些血脂异常的人群来说，也需要脂质帮助我们调理血脂。如果我们长期不吃油的话，就很容易导致我们无法完全吸收这些营养物质，久而久之，很容易使我们出现一些脂溶性维生素不足的情况。
总而言之，在日常生活中，如果我们过量的食用一些油脂高的食物，很容易导致我们肥胖，这是不争的事实。但是，如果我们长期坚持不吃油的话，对于我们的身体健康影响也是非常不好的。因为它也是能够给我们人体提供一定量的营养物质，有一些人如果长期不吃油的话，还会容易导致我们出现食欲下降、饮食不香的情况，我们一定要注意。
