专业护肤几十年的各位小主，很多应该听说过 ”肌断食“ 这个词，不过皮肤出了问题，停用所有的护肤品，甚至是不洗脸，这些方法真的都靠谱吗？我今天和你聊聊这个概念！
什么是“肌断食”？
“肌断食”顾名思义，就是让皮肤接近“断粮”的状态，适当地“饿”一下皮肤，让皮肤屏障回归到原始的健康状态，从而促进护肤品被更好地吸收。
说出来你可能不信，肌断食最早是从日本开始风行的。日本妹子对于护肤步骤有多狂热，看看日本繁杂的护肤品类就知道。
肌断食的原理，其实很好理解，它主要就是为了激发皮肤屏障自身的防护功能，戒除大部分有刺激性的“外力”，让皮肤能够自我调节控制，回到肌肤比较原始的健康状态。
Emmmm....
乍一听好像还挺有道理的， 可是“肌断食”真的适合你吗？
肌断食≠什么都不用， 而是减少护肤步骤，比如只涂水或乳液，让肌肤饿一饿，还包括多喝水、多运动、认真生活，让皮肤发挥自由的调节功能。
肌断食也不是一次性减少到什么也不用，而且是循序渐进地进行，比如第一天减少功能性护肤品，第二天减少相对比较厚重的面霜，第三天减少乳液等等，到最后只用水。
其实，护肤因为每个人的肤质、环境等各方面都不相同，所以效果也是不完全相同的，这里的肌断食也是。
并不是所有人都适合肌断食的，如果你的脸已经烂到不行了还想肌断食，我劝你清醒一点。
而且不适合肌断食的人群如果过度尝试，有可能因为肌断食而引发其他的皮肤问题！
不适合肌断食的人群：
*疮痤**和敏感非常严重的人群： 本身肌肤状态就不是很好或是有严重爆痘、过敏问题，那就不要轻易尝试了。就像生了病没有有及时治疗一样，一昧的等待肌肤自愈，不仅拖慢了修护速度，还有可能加重问题，所以有这些肌肤问题的小仙女果断放弃叭，专业的治疗会更加的适合你。
角质层偏厚： 本身角质层就厚的小仙女，再不注重清洁和疏通，毛孔堵塞的情况会越来越严重，不仅护肤品吸收不到位，还可能出现粉刺闭口的问题！
出油严重： 大油皮的小仙女也不要轻易尝试肌断食，即使做了皮肤清洁，将油脂都清洗掉了，但没有乳液面霜及时补水锁水，皮肤会自行根据情况强行分泌油脂，出油情况更加严重。时间久了还会因为缺水形成干纹、细纹，得不偿失！
所以综上所述，其实“肌断食”并不能让我们的皮肤安稳的度过换季或者让敏感肌得到很好的改善，反而适得其反，那么我们应该怎么做呢？
敏感肌护理方法
敏感肌的护理应从：镇定肌肤、补充水分、角质层修复，这几个方面入手
补水的基本保养工作:
敏感肌很容易出现脱屑的状况，所以日常的补水保湿工作一定要做好，水乳面霜都不要因为懒就省掉。选择含有保湿因子，如玻尿酸成分的护肤品，来维持肌肤稳定~
外出防晒很重要：
强烈的紫外线对敏感肌来说也是一大暴击，敏感肌不仅比正常肌肤更容易晒黑，而且强烈的紫外线和高热的温度都会让敏感肌承受不住，严重的话甚至可能出现晒伤脱皮的情况。
护肤品选择慎重：
一般的爽肤水中大多含有酒精，酒精含量过多除了会让敏感肌刺痛发红之外，在蒸发过程中还会带走皮肤上的水分，让皮肤变得更干。
护肤品也要尽可能的选择带有舒缓功能的，这样可以辅助皮肤重建皮脂膜，修复受损的皮肤屏障。而且通常以舒缓功能为主的护肤品成分也比较简单，不会给敏感肌造成造成负担，同时能够将潜在的致敏因素降到zui小化。
适合换季敏感肌的医美：
舒敏专家：补充皮肤水分和保湿因子，改善皮肤微循环，促进皮肤细胞新生。
婴儿针：促进皮肤胶原蛋白和弹性蛋白的生成，提高皮肤修复和再生能力。
强脉冲光：屏障功能得到改善和恢复，褪红，抑制毛细血管扩张。
ACT：修复皮脂膜、增厚真皮组织，改善过敏肌。
其实今天说了这么多，总结起来就是一句话：护肤万万不要走极端！
我们一定要清楚自己的皮肤状况，诉求，来为自己安排合理的护肤手段，而不是听信一些网上奇奇怪怪的留言，就不假思索的套用在自己身上。
也许你看到了其他人使用了这些方法让皮肤问题得到了很大的改善，但是你们的皮肤问题不同，诉求不同，所以当你也使用了同样的手段来护肤的时候，很有可能造成反效果。