炎炎夏日
热的阿泰我都没什么胃口了
午饭不想吃，
晚饭也不想吃。
但夏天也要吃点好的
那么夏天该吃点什么呢？
1. 多吃瓜类
夏季气温高，人体丢失的水分多，须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用哦。
所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用哦。
2. 多吃凉性蔬菜
吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。而且蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水，具有降低血压的作用。瓜类蔬菜除南瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性 夏季养生食谱。蔬菜：番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜。
3. 多吃“杀菌”蔬菜
夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌”蔬菜，可预防疾病。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜中，含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。
如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、梨等新鲜果蔬。可以补充维生素
4. 补充充足维生素
现代人由于工作压力大，人体很容易就会感到疲劳，尤其在炎热的夏季，这样不但会影响我们的工作效率还会影响到我们的身体健康。出现这种情况我们就要补充大量的维生素，那么，怎么样才能补回来呢？如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、梨等新鲜果蔬。
其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性 夏季养生食谱。
5.补充水和无机盐：
特别是要注意钾的补充，豆类或豆制品、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。多吃些清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜等都有较好的消暑作用。
6.适量地补充蛋白质：
如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白。
看了这么多
琳琅满目的夏季美食，
我是突然又有胃口了呢！
你呢？
