如果把身体比作机器，那么双腿就是提供动力的马达，马达失灵，机器就会运转不良。树老根先枯，人老腿先衰，年龄大，头发白不怕、长皱纹不怕，怕的就是腿脚不灵便！

美国《预防》杂志总结的长寿迹象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。生活中也不难发现，身体健康的老人几乎都可以步履稳健，行走如风！养好双腿，活过百岁的可能性就大大提高！

腿为什么如此重要

腿是“第二心脏”：中国中医科学院医学实验中心代金刚博士说：“人体血液运行包括动脉和静脉。动脉运行，心脏推动作用最重要；对静脉来说，肌肉收缩产生的压力是血流动力之一，腿部静脉回流就主要靠小腿肌肉收缩。”把小腿照顾好，就等于在身体下部加了一个“泵”，可助心脏一臂之力。

腿是“交通要道”：人体50%的神经、血管、血液都在双腿。小腿上还分布着60多个穴位，足三阳经、足三阴经这六条重要经络也从小腿经过，是人体重要的交通要道，维护着气血的上行下行。

腿是“疾病反映区”：很多疾病都会反映在小腿上，比如小腿抽筋可能和缺钙有关、肿胀说明脏腑有病、发凉意味着体质虚寒等，及时发现症状，利于早期防治疾病。

腿部衰老预警

俗话说：“人老腿先知”，腿部的衰老很可能早就表现出来了，如果出现以下情况，就要引起注意了：

抽筋次数增多；干点活就腰酸腿疼；腿脚没有原先灵便了；双腿一侧发凉，有些人还会出现足跟疼痛，也必须引起注意；静脉曲张：一旦腿上的血管非常清晰，弯弯曲曲像蛇一样，说明腿部血管出现了劳损。

减缓腿部衰老

那么，怎样做才能减缓腿部衰老呢？以下五招不妨一试。

揉腿肚：用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20-30次为一节，共做六节。此法能疏通血脉，增强腿的力量。

扳足趾：端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，用双手扳足趾20-30次。此法能强腰腿、增脚力。

搓脚心：双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。此法具有降虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。

暖双足：暖足就是要经常保持双足温暖，每晚用热水泡脚，能使全身血脉流通。

揉双膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针方向揉动数十次，然后逆时针方向揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢无力、膝关节疼痛。