之前的文章讲述了体能相关的一些文章，现在整体的为大家讲述一下登山时的体能问题。
体能的重要性
体能的重要性不言而喻，好的体能可以帮助登山者克服困难，如恶劣的天气，艰难的攀登路段等。优秀的登山家都拥有充沛的体能，这样的例子比比皆是。
良好的体能也是安全的重要保障，很多山难发生的原因就是因为登山者体能耗尽，疲乏不堪，这个时候精神很难集中，从而犯下大错。好的体能也能使登山者能够多一份从容，在登山时尽可能多的享受到登山的乐趣，比如欣赏美丽的风景，体会登山时的心境。
好体能的本质
好体能的本质就是运动时的摄氧量处在一个较低的水平，如果你登山时的摄氧量处在你自己最大摄氧量的75%以下，那么虽然运动强度很大，但是你可以长久的保持这种输出，在这种状态下，身体的供给能够保证。外在的表现就是，尽管一天早早的起来，而且背着沉重的背包长途行进了10个小时，但是登山者依然能够很好的完成，而不是到营地时已经累趴下。
登山家库库奇卡之所以能够长时间的攀登，被人们称作“坚强的犀牛”，也就是因为他的最大摄氧量和无氧阀值很高，登山时虽然很累，但是只是处在身体最大水平的75%甚至更低，因而他能够一直保持这种大强度输出。
获得动力
好体能还有一方面就是保持能量供应，当你的摄氧量处在最大摄养值的一个较低水平的时候，你的身体也能够保持合理的分解速度，从而供给源源不绝的能量。
分解脂肪
身体存储的糖原，一般只能够支持1-3小时的攀登，如果在你的运动时的摄氧量并不太高，那么身体就会分解脂肪，1克脂肪富含9大卡的能量，能够为身体提供源源不绝的能量，《极限登山》里面有个数据，说人体的脂肪分解后的能量足够跑20个马拉松。当你的摄氧量处在合理的水平的时候，你的能量供给也得到了保证，这也是登山者体能丰富的原因。
能量食品
有时候快速的行走或者爬升在所难免，这个时候身体的输出可能处在一个较高的水平，比如80%的摄氧量，这时候脂肪的分解就会很缓慢，为了保持身体的能量供给，你就需要吃一些能量食品，常见的就是能量胶和能量棒。
能量胶是流质食品，几十秒的时间就能完成服用过程，而且吸收非常快，不过一次补充有限，通常一个小时需要1-2根能量胶才能够补充身体的消耗。能量棒是块状的食品，能够提供更多的能量，不过需要停下来吃，而且需要喝点水帮助服用。
选购能量食品要注重口感，喜欢吃或者不厌恶很重要（因为能量食品通常都很甜）。还有查看其提供的能量和营养，很多能量食品会辅助的补充电解质或者维生素C，价格也是一个值得考虑的因素，因为一次登山需要消耗掉好几根甚至是十几根。
对于能量胶而言，有粘稠型和易吞服型，粘稠型的能量胶，服用时需要喝水，而易吞服型的能量胶则是已经配好水的，直接服用就好，缺点就是重（因为有水）。雪线之上的店铺里就提供了这两种能量胶，感兴趣的山友也可以去看看。
科学的提升
体能是可以通过锻炼得到提升的：
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将自己的体能水平量化，方便评估
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利用量化的体能作为指导，循序渐进的提升
