早在上学时学校有一门课程，叫心理学，其中有一本书叫《发展心理学》，至今我还保留着，这本书包含了人的一生中所要走过的基本上所有的心理过程，也正是上学学了这们课程，认真学习了这本书，让我在离开学校后，每每遇到人生困境的时候，我都会去寻找心理学的帮助，读一些心理学的作品，让自己从低谷阶段走出来，《瞬变》这本书就是我近期读的书，也算不上认真阅读吧，因为我是购买了很多本心理书的音频，音频课程里总结了书中的精华部分，所以我是把这本书听完的。
作者（美国）奇普·希思（Chip Heath） （美国）丹·希思（Dan Heath），国际知名行为心理学家，从行为心理学方面解释改变的真相。
旨在教会读者如何让改变简单起来。并且作者用具体的形象：大象，骑象人和周围环境，三者之间的关系，对应着九种改变方法，使人的行为不需要靠意志力而得以改变。
文中提到的改变的真相：
1. 看似人的问题，实则情境的问题
2.看似懒于改变，实则精疲力尽
3.看似心生抗拒，实则方向不明
作者用三个具体的实验讲清楚了这三条真相：
第一条作者用爆米花举例，去看电影的人同时分到了大杯盛的和中杯盛放的爆米花，但是这些爆米花都不是特别好吃，结果是拿大杯爆米花的人明显比拿中杯爆米花的人吃的多。某些情境改变了，人也会跟着改变。
第二条，作者举得是曲奇饼干的例子，两组被试者，走进两个不同的屋子里，屋里飘着香气摆着曲奇饼干和胡萝卜，第一小组的人被要求不能吃曲奇饼干只能吃胡萝卜，而第二小组的人则可以吃曲奇饼干，相同时间过后，要求两组人，分别在纸上一笔画出复杂的几何图形，不能离开纸张面，线条也不能重复，可以重画，可以吃曲奇饼干的那组成员平均2了花了19分钟，尝试了34种方法，而那些吃胡萝卜的成员，画了8分钟就不画了，
为什么吃胡萝卜的那组成员这么快就不画了，因为他们的意志力被耗尽了。克制自己不去吃香喷喷的曲奇饼干需要意志力去控制。所以想要成功改变，就要意志力来帮忙，那如何让意志力消失的不那么快呢？将困难的事情，缩小成一个又一个小目标，完成小目标之后不断给自己奖励，最后困难的事情也就做完了。
第三条广告公司为了让人们有健康的身体，会推出健康饮食报告，但是人们往往理解不了，因为人们不知道25g油是多少，不知道这份饮食报告到底能带来怎样的好处，所以人们也不会按照健康饮食报告上说的内容去做，没有明确的方向。
学习完了《瞬变》这本书，才发现想要改变也要用对方法才行，首先要知道改变的目标是什么，然后用目标带动骑象人（理性思维），用不断激励的方法控制大象（感性思维），来做出改变。目标很重要，只有先确定好目标，才能指挥大象，写作公众号就是我做出的第一个改变，每天更新一篇公众号消息也是我读完《瞬变》这本书之后的第一个目标，和作者的想法一样，这个改变不需要太多的意志力去控制，因为有明确的方向，我指挥的大象在一直往前走，到达骑象人想要到达的地方，实现梦想。