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文 ：ZOZO | 画：豆子
今天我们为大家带来一个新的姿势，叫——扶墙转体。
▼ 快来解锁今日新体式吧
扶墙转体这个体式既可以瘦腰又可以瘦腹，看上去还简单，不过做起来可能会磨坏你的袜子，或者扭伤，所以大家一开始可以做得慢一点，再慢一点，重点放在腰腹的感觉上，等熟悉动作之后，关节也灵活了之后，再开始慢慢的加快速度。
坚持一段时间，你会发现自己有很大的变化哦。下面给大家详细讲解这个体式的做法。
第一步，双手扶墙，略微曲肘，屈右脚转髋向左侧
然后将右脚掌轻微触地
此时将重心转移到右脚，右脚伸直，略微屈左膝
左腿离地转动左髋向右侧
左脚轻触地，这样为一轮，重复刚刚第一步的步骤开始。练习20组。
好了，现在就开始转起来吧，滚滚可是磨坏了好几双袜子呢，你们转的如何呢？
