美好肉体集合地，关注我遇见更多美好肉体。
如果你仔细观察身边的人，你会发现练过瑜伽的人要比没有练瑜伽的人身材好，而且面色也比较健康，气质也比较出众，这就是瑜伽的魅力，练习瑜伽可以将你的身体完全打开来，让你的身体变得年轻。最关键的一点就是瑜伽可以瘦腰，让你轻松拥有S型身材。腰部一个部位就能拯救你的身材，轻松比周围的人更美。
一．坐姿单腿平衡
坐姿单腿平衡式可以帮助你拉伸韧带，锻炼腹部肌肉，让身体更加柔韧灵活，还能拉伸双腿，为腿部塑形。身体先盘坐在地上，上半身向右侧倾斜，将右手撑在地面上，把右腿在右手背后伸直上举，左手上举去抓住右脚脚尖，保持平衡。
二．轮式
轮式是一个比较简单的体式。它主要就是锻炼你的腰部柔韧度，锻炼腰椎，预防腰椎疾病。同时还可以伸展脊柱以及背部肌肉。双腿张开与肩同宽，双手伸直上举过头顶，上半身向后弯曲，直到双手掌撑地即可。
三．手肘倒立变式
手肘倒立变式比较考验大家的手部支撑能力以及手部力量，它可以锻炼腹部、肩部肌肉，拉伸脊柱，锻炼颈椎。身体前倾下蹲，用双手肘着地，腹部用力将身体支撑起来，头微微抬起双眼直视前方，双腿向后弯曲直到脚尖触碰到头顶。
四．鹤禅
身体下蹲，双手撑地，将身体支撑起来，双腿弯曲抵在双臂保持平衡，头部抬起，双眼直视前方，这个体式可以增强手部力量，锻炼腹部肌肉，还能丰臀，如果你觉得你的身体不够突出可以多练习这个体式。
五．手肘倒立变式
这个也是手肘倒立变式，倒立变式有很多，但是都只是在腿部进行变式，为的就是更好的锻炼腿部，还能让你的盆骨变稳。手肘撑地，将身体支撑起来后，左腿向前弯曲，右腿向后伸直保持平衡，头部抬起双眼直视前方。
六．轮式
身体直立站在地面上，双腿叉开与肩同宽，双手伸直上举，身体向后下腰，直到双手掌完全接触地面，如果觉得有点困得话可以将双脚踮起减轻压力，这个体式可以锻炼腰部柔韧度，减少腰部赘肉，还能瘦小臂。
腰部的纤细程度，在一定的程度上决定你的身材的走向，你可以通过简单的瑜伽练习吗，让自己的身材比周围的人更美。
转发点赞，体重减半！！！