如果给你完美结实/性感的腹肌，代价是腰椎间盘突出，你愿意吗？
估计大多数人都不愿意。
不过，要是你使用了以下的神器来锻炼腹肌，恐怕就由不得你了。
反曲斜板：锻炼腹肌的神器。
使用反曲斜板练习仰卧起坐时，动作初始阶段，人躺在反曲斜板上，身体伸展，腰部成反曲状态，此时腹肌被完全拉伸。
这正是反曲斜板的目的：让仰卧起坐的动作行程加长，腹肌从完全舒张状态运动至完全收缩状态，充分刺激腹肌，对腹肌的锻炼效果明显强于普通斜板。
另一方面，反曲斜板结构简单，价钱厚道，适用家用。
公允地说：利用反曲斜板练出的腹肌，不论是外表还是质量，都格外出色。
很可惜，世界上完美的事物真的不多！
反曲斜板，正是导致腰椎间盘突出的大杀器之一。
原因：腰部反曲状态，是非常危险的姿势，在此状态下，腰椎间盘的后部被挤压，严重变形。以此为初始状态练习仰卧起坐，腰椎间盘承受的压力很要命。
利用斜板练习仰卧起坐时，腹肌无法直接让上身“起坐”，而是通过以下2步拉起上身：
1、腹肌收缩（实际上还包括了髂腰肌、股四头肌等），施加一个冲击力，把各腰椎收紧，腰椎间盘受到强烈挤压。
2、各腰椎收紧后，基本相当于一个整体，上述肌群继续收缩，利用标杆原理，以髋关节为支点，把上身拉起，同时弯曲腰椎，完成动作。
对于腰椎间盘，第1步相当危险：人体躺在斜板上时，腰椎间盘基本处于放松状态，然后你给它猛地一拉，把5块腰椎压成一块。该过程类似于用夯土机锤地，利用惯性冲击力夯实松散地面。
就算是普遍直斜板，这1步就有可能对腰椎间盘造成伤害，如下图所示：
如果是反曲斜板，麻烦就更大了：因为躺在反曲斜板上时，腰椎处于反曲状态，此时腹肌发力，就等于在腰椎间盘后部被挤压得变形的同时，再给它一锤子！
直的钉子，给它一锤子，一般没事；
弯曲钉子，给它一锤子，它就断了！
腰椎在反曲状态下挨一锤子，腰椎间盘没有别的选择，只有突出！
腹肌发力的一瞬间，腰椎间盘必须突出，提供缓冲力，避免腰椎骨直接受伤。
腰椎间盘暂时变形突出，可以复原。不过，如果经常腰椎间盘经常被如此虐待，它还能复原吗？要知道，腰椎间盘主要成分是纤维，弹性并不好。
以上就是练腹肌神器对腰椎间盘伤害的机理分析。
不过，反曲斜板只是一个训练器械，只要合理使用，它不会对腰椎间盘造成更多损害，只要注意以下1点：
利用反曲斜板练习仰卧起坐时，要注意上身躺下时，不要完全躺下去，而是保持上身竖直状态，仅下背部接触反曲斜板。收缩腹肌拉起上半身时，要注意动作平缓。
可以在练习腹肌和腰椎间盘突出之间取得平衡。
