文/癌上健康，本文原创欢迎个人转发分享！

我身边的很多年轻人，他们平时工作很忙，经常看到工作的间隙，他们在加餐，我会问他们“是不是又没吃早饭？”答案是肯定的，他们会说早上实在起不来啊！

是的，天气这么冷，谁都不愿意早起，但是，早餐作为一天之中的第一餐，对我们的营养供给和工作学习效率起着至关重要的作用，长期不吃早餐对身体的危害有多大，你们知道吗？

导致肠胃疾病

胃里的食物经过一夜的消化之后，已经消耗殆尽，如果不进食，会导致胃肠道消化液分泌紊乱，从而刺激胃黏膜，引发肠胃疾病。

引起心血管疾病

睡眠过程中，人体因为呼吸、排尿、出汗等生理反应，会消耗身体的水分，这就是很多人起床之后很渴的原因。如果早上再不吃早餐，很容易造成血液粘稠，诱发血栓，导致心血管疾病。

易患结石

不吃早餐的人，长时间空腹，没有食物可以消化，胆汁分泌就会减少，久而久之，就会诱发结石。有研究表明，有九成的结石症患者没有吃早餐的习惯，当然不是说不吃早餐就一定会得结石，只不过不吃早餐的人得结石的概比一般人要高很多。

不利于减肥

很多人认为减肥就是要不吃饭、少吃饭，但是晚饭可以少吃，早餐却不可不吃。不吃早餐的人，饿了一上午，往往在中午忍不住会多吃，不但不能减肥，还会发胖！按时吃早餐，反而有助于保持更好的体型，早餐吃全谷物食物，所含热量不多，不仅可以促消化，还可以让你保持苗条的身材。

无法集中注意力

不吃早餐的人，上午刚开始还可以，到了10点以后，很多人就坐不住了，肚子咕咕叫，开始找零食去吃。而且因不吃早餐，缺乏足够的能量支撑，不管是上课还是上班，根本无法集中注意力，所以，认真工作的人都很看重早餐的质量。

影响颜值

长期不吃早餐，没有足够的营养补充，皮肤就会变差，很多年轻人看起来皮肤发黄、暗淡，就是饮食不规律导致的。

其实说了这么多，只是想告诉大家，早餐真的很重要，每天早起10分钟，吃个早餐的时间足够了，按时吃早餐真的没有那么难，希望大家都能有个健康的身体！

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