黄美玲
·迈欧健身武汉南湖店会员
·2019年5月开始健身
·2020年9月开始上私教课
·体重62.4kg→57.8kg
·体脂率23.1%→17.5%
·腰臀比0.94→0.85
·常规课/拳击/拉伸
·耗课108节
“你喜不喜欢现在的自己？”
请带着这个问题思考3秒钟
我们，21世纪的人们，面对快节奏的生活，常常会忘了自己。偶然，站在镜子面前，无意审视到自己的脸部和身材，可能会惊到。
“我怎么可以让自己变成这个样子
？”
~~~
曾经我们梦想拼尽全力，换来更好的自己。而在拼搏的过程中，又有多少人忘记了初心。
今天我们采访到的会员案例，曾经也是为生活而忘掉自己的人，幸运的是她并未轻易妥协，乘风破浪，变成了自己喜欢的自己。
PART 01
乘风破浪，为母美而刚
黄美玲（玲姐），迈欧健身南湖店会员，今年31岁。
2017年她梦想做一位妈妈，2018年经历10月怀胎的她顺利生产。
我们都说：妈妈是这个世界上最伟大的人，不仅是因为她们能够孕育新生命，重要是她们默默承受了孕育所带来的身体损伤。
● 盆底：十月怀胎多承受20斤~40斤重量，盆底肌群遭到破坏。
● 腹部：日益增大的胎儿撑大了妈妈的肚子，也造成了腹直肌分离。
● 体型：腹部被撑大，孕期孕后进补，身体发胖身材走样。
● 体态：孕期重心变化，体态产生问题，圆肩驼背。产后一年依旧处于哺乳期，体态问题持续影响。
● 疼痛：受孕期激素和体重增加的影响，关节压力增大，肌肉紧张导致各类疼痛。
——生娃可能给妈妈带来的损伤
和很多妈妈相同，玲姐生产后身体出现了不少“后遗症"。（身材走样、盆底肌腹部问题、体态问题等）
△玲姐减肥前
“其实我在孕期就看了很多妈妈们的分享，了解了很多产后会出现的身体问题，知道产后恢复的重要性也做足了功课。
产后1个月~6个月，是产后恢复的黄金期 ，但因为照顾小孩和家庭，根本没时间出门健身，就请了一位瑜伽私教上门带我训练，帮我做产后恢复。
练了2个多月，身体内部问题有很所改善，但是身材还是很胖，我想快点瘦下来，就需要通过有氧+力量训练，于是就来到了迈欧健身。”——黄美玲
刚开始来到迈欧健身，她和很多人一样，选择自主训练，看运动app教学、各种运动视频。自己训练了一年多，身材并没有很大的改变。
而同时期，她的朋友却通过私教课程，短期内改变很大。求瘦心切，在朋友的引荐下，玲姐了解迈欧健身的私教课程，并开始了私教训练。
“ 跟随私教训练，让我重新认识了健身。
我发现，以前我照着视频训练的那些动作很多自己都做错了，可能和博主运动形状一样，但是发力点，发力方式都是错的。错了也就不能达到训练的目标。
而上私教课，错了就有教练帮我纠正，方法对了效果也很快也很明显，短期内我的体重和体脂就掉了很多。“——黄美玲
1次私教课>5次自主训练
动作做对效果翻倍
PART 02
健身，痛并快乐着
通过一年多的锻炼，玲姐已经完全脱掉了肥胖的外衣，气质由“臃肿”变成了“知性”，举手投足间散发着女性魅力。
但她的蜕变也不是一帆风顺的。
刚开始：
由于长时间自主训练，她养成了只在身体舒适区训练的习惯。上私教课，教练稍微加大强度，就会出现气喘吁吁、头晕低血糖等问题，心肺、力量表现很差。
“就感觉自己的身体素质很差，因为这些问题，很多强度动作都无法进行，有被打击到！“——黄美玲
“这些状况，会出现在很多人身上，对于教练来说这并不是难办的事，我们会根据她的运动表现，及时改变训练方案，循序渐进的增加训练强度，达到训练效果的同时增强她的运动信心。”——南湖店私教陈佳敏
玲姐本人非常乐观，在采访的过程中也是笑容满面，在遇到这种问题她想到的只有努力而不是退缩，通过教练的协助，她经受挑战，顺利迎来改变。
再后来：
她又遇到了瓶颈期，维度减不下来。
在上私教课半年以后，她瘦到了理想体重。但此时的她对自己要求更高了，不仅仅要瘦，还要瘦的好看有型。
为了达到理想身材，玲姐越来越多的出现在大重量力量器械区和拳击台。她是身边人稀有的力量妈妈和拳击妈妈，因为健身她get新技能，也体验了更多生活乐趣。
“每次大重量训练完，第二天身体就会出现肌肉疼痛，但就是这种疼痛让我感觉兴奋和满足，让我感觉到训练正在产生效果，这就是我健身的快乐源泉：痛并快乐着！”——黄美玲
PART 03
回归自我，取悦自我
“你最想对和你一样的妈妈们，说些什么呢？”
当被问到这个问题，玲姐思考许久，然后吐露她压在心底的话。
“妈妈们要多关心自己，多爱自己。
我身边很多妈妈，她们全身心投入家庭和小孩，生活全部围绕他们打转，留给自己的时间很少很少。这样持续生活真的很累，也会失去自己，成为他人生活的附庸。
不把生活交给别人，要把生活交给自己，回归自己，取悦自己，才不负生活。” ——黄美玲
在健身之前，玲姐的生活多围绕家庭，很多时候已经忘记了自己想怎样生活，喜怒哀乐全部是为他人产生。健身以后，至少健身的片刻完全属于自己，运动中关注自己的内心，运动后关注自己的身材。这样的她是从容的，自信的。
其实，现在社会，与二十年前相比，对于女性价值已经发生了很多改变。
我们不再认同，男主外女主内，我们需要有自己的天地追求自身的人生价值；我们不再认同传统审美，娇弱不再是唯一标准，健康、性感、肌肉和力量，变成我们追求的一种；我们欣赏多种多样的女性，欣赏变幻莫测的自己。
把自己的人生价值掌控在自己手中，选择自己热爱的，热爱自己选择的，缔造属于自己生命的意义。
那如果你选择健身成为你生活的部分，迈欧健身但愿能够成为你健身生活的一份子，帮助你更快融入健身生活，塑造更好的自己。
黄美玲的私人教练 陈佳敏
擅长：HBW欧式泰拳，泰拳，自由搏击，
综合格斗，增肌，减脂，塑形
HBW欧式泰拳一级靶师；
欧式泰拳一级认证
；oneFit高级私人教练认证；
MFT格斗健身一级认证；
CPR红十字会救护技能认证；
MMA综合格斗认证；3F健身管理培训认证；
阿里体育健身管理培训认证
大飞
擅长：自由搏击，泰拳，极速减脂，塑形
CBAA中国健美协会高级私人教练认证；
MMA综合格斗高级认证；MMA一级靶师高级认证；
CBR北京红十字会救护技能认证；
IKFF极限战术绳认证；国家散打一级运动员
万敏
擅长：减脂塑形，拉伸，普拉提，产后恢复
onefit高级私人教练认证；奥利莱小团体认证；
海培妈咪孕产认证；垫上普拉提认证；
海培妈咪幸运密码认证