众所周知，无论自然受孕还是试管婴儿，精子和卵子的质量是决定能否成功怀孕的重要因素。那么，该如何判断精子和卵子的质量好不好呢？如果，精子和卵子质量不好，又要如何提高质量呢？
卵子质量好不好，这四点是重点：
1、女性的年龄
女性卵巢功能会随着年龄的增长而逐渐下降，窦性卵泡和卵母细泡的数量也会随着年龄增大而减少。但是，由于每个人的身体差异，年龄的原因也只是起到辅助参考的作用。
2、FSH促卵泡激素
FSH，即卵泡刺激素，是垂体前叶嗜碱性细胞分泌的一种激素，成分为糖蛋白。主要作用为促进卵泡成熟。促进卵泡颗粒层细胞增生分化，促进整个卵巢长大发育。FSH是卵巢储备功能最广泛使用的预测方法，FSH值的测量一般在月经2-3天为主。FSH指示卵巢对排卵反应的降低，高于8则表示卵巢对排卵药物减少反应，同理反之。
3、AMH抗米勒试管激素
AMH全称人抗苗勒氏管激素，可以直接反映卵巢功能。通过正对AMH指标的一系列检查来评估女性的卵巢功能。在血清中的AMH水平和卵巢中的卵泡数量有着显著的关系，是卵巢储备功能的早期指标，也是最好的指标。就一般而言，大于大于2ng/ml表示卵巢储备正常，小于0.2ng/ml表示卵巢反应较低，0.1ng/ml以下的卵巢储备已基本用尽。
4、AFC窦毛囊数目
窦卵泡是指在卵巢中的雌性产生微小的气泡细胞。在月经2-3天可以通过超声对窦滤卵泡计数，看AFC卵巢的反应，AFC小于4表示卵巢反应低。
如何提高卵子质量
1、保持健康的身体、坚持适当的运动
女性适当的运动能够帮助女性提高身体素质，从而提高卵子的质量，所以在做试管婴儿前期可以进行一段有规律的运动，保持良好的身体状态，女性的身体状况越好，卵子染色体发生异变的几率就会越低，受孕的几率会随之增加，流产的几率也会降低。
2、保持良好的饮食习惯
在日常生活中可以多食用黑豆、黄豆、豆浆、水煮鱼汤。豆浆可以调节内分泌，水煮鱼可以促进卵泡的发育。增加维生素E和维生素C的摄入量，两者可以促进卵子的生长，减少患卵巢癌几率。除此之外，应当戒烟酒，避免暴饮暴食，保持营养均衡。
3、学会减压调整情绪
现在的生活节奏较快，面对的生活压力也相对较多，应该适度放松心情。避免压力过大，情绪起伏较大，这样容易造成内分泌失调，从而影响卵巢排卵能力。所以，要学会减压调节情绪。
4、健康的*生活性**
在*生活性**方面要注意卫生健康，在没有备孕的情况下，做好避孕措施。因为不注意而导致的妇科炎症会对女性的生殖系统产生不可逆的伤害。
提高卵子质量是一个持续性，并不是一蹴而就的。所以，在平时一定要保持健康的生活状态，时刻注意身体变化，如果有异常情况一定要注意及时治疗。建议生育一定要趁早，年龄是影响卵子质量的最大障碍。
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