想减掉大腿内侧的肉肉，要一双修长大长腿？
那么首先你得明确自己是脂肪腿还是水肿腿！
怎么能知道自己的肥胖类型呢？
方法☞
用手指用力按在腿的肉厚部位(比如大腿内侧，小腿膝盖下10-15cm处正面部分，不是小腿后面哦)，一定要按出一个坑，然后放开…普通肌肉或脂肪会马上恢复，如果是浮肿会出现一个回复缓慢的坑，很明显(>﹏<)
ps:大部分是脂肪腿哦，水肿腿少见
所以说，明确了自己腿粗类型，那就只剩下行动了！
下面就是几个有助于瘦大腿内侧的动作啦！
①蛙式下蹲
首先双腿向外打开，略大于肩宽，脚尖向外，上半身保持直立！膝盖慢慢弯曲下蹲，直到大腿与地面平行，保持两秒，再站直，重复该动作，10个一组，做4组哦！
②垫脚下蹲
先将双腿并拢，脚跟靠拢，脚尖打开成45度角，接着将脚跟慢慢抬起，然后膝盖弯曲做下蹲动作，脚跟保持离开地面，做到半蹲，保持2秒再还原。重复该动作，10次一组，做4组
③夹皮球下蹲
双脚与肩同宽，将皮球…罐子…毛巾打个结也能用，啥都行，夹在两腿中间高于膝盖处，保持稳定，缓慢下蹲，大腿内侧用力夹紧皮球，保持2秒后再还原，重复该动作，10次为一组，4组
④大腿内侧夹皮球
躺着，膝盖弯曲，把皮球(啥都行啊，抱枕都成)置于大腿内侧，用大腿力量去夹皮球，保持30秒，再放松10秒，每次40次！
哈哈，说了这么多，其实还是离不开动和坚持！
减肥只有两个字…坚持☞就对了！
哈哈，女神照镇楼！
