我坚持每天跑步8公里，这一跑就坚持了三年了。跑多了也就有自己的心得，今天把这些重点感受跟大家分享一下：
~刚刚吃完饭不要跑步，尽量在饭后两个钟以后开始跑步最好了。
~普通人跑步不需要太多的装备，简简单单一个多功能运动腰包。如果你条件允许的话，再配带水壶式的多功能运动腰包，最好不过。
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这样就可以携带随身配件（钥匙手机之类的），更重点的还可以随身携带两壶水。在跑步疲惫的时候喝一口水能让我们迅速恢复体力。
~不管你条件允不允许，一双适合自己的运动鞋必不可少。跑步是为了锻炼身体，但是如果鞋子不合适的话，容易伤到我们的脚就得不偿失。
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~跑步之前要简单的拉伸一下双腿，或者是原地蹦弹几下，让自己的身体发热。
~如果时间允许的话，最好是在下午4:00~5:00户外跑步最为恰当。
这几点看似很简单，能够满足这几个条件再坚持三年不断的跑步。也许只需要一年的时间，你都能感到身体有明显的变化。