最近有个朋友问我，说她的朋友前段时间在进行针灸减肥，不需要运动，一个月下来瘦了近20斤。

她也加入了进来，三针，就瘦了两斤，整个趋势特别快。但是，她也有着隐隐的担心，担心这么快会不会有什么副作用。

针灸减肥的效果如何？

听到她这么说，颇为心动，不需要运动，据说也不需要节食，只需要针灸拔罐，配合他们的食谱，就一定能瘦下来。

心动不如行动，快快快，大众点评看起来。

价钱不便宜，但想到它的效果，还是觉得很值得的。随意点开一家，看看评价如何。

这里有个神奇的东西，大家都反复提到了严格按照食谱来，效果会特别好。

食谱到底是什么样的啊？

朋友发了我一份，满足了我强烈的好奇心。

看到食谱的首行我整个人就开始蒙圈。不吃碳水化合物减肥，我猜食谱的设计者一定没有看过这个新闻。（那个倡导不吃主食减肥的日本名人，他死了。）

食谱的秘密，在这里——

• 早餐

鸡蛋可以不限量吃，咱就吃4个——288kcal

牛奶 200ml——110kcal

只吃黄瓜西红柿，吃一斤管饱，500g——100kcal

照撑死了吃，早餐的总热量：

398kcal-210kcal （鸡蛋和黄瓜西红柿是二选一，并非可以同食。）

• 午餐

午餐四类选一类：

第一类：牛肉 125kcal/100g 牛排 170kcal/100g 猪排 260kcal/100g 猪肉 150 kcal/100g

第二类：鸡肉 167kcal/100g 鸭肉 240kcal/100g

第三类：鱼 100kcal/100g 虾 85kcal/100g 蟹 85kcal/100g

第四类：菠菜 28kcal/100g 青菜 17kcal/100g 芹菜 17kcal/100g

四类只能选一类：

如果选肉吃到饱，一餐摄入约700~800kcal；

如果选菜吃到饱，一餐的摄入只有不到150kcal

• 晚餐

晚餐只能吃水果，苹果54kcal/100g，梨50kcal/100g，橙子48kcal/100g，火龙果51kcal/100g。

晚餐摄入500g水果，热量约250kcal。

这样，早餐400kcal，午餐150~750kcal，晚餐250kcal，这一日的摄入量为

800~1700kcal

市面上针灸减肥的秘密，原来在这里

成年女性体重超重，必然在饮食习惯上有一定的欠缺。

正常成年女性一日热量的推荐摄入量为1800kcal，男性为2250kcal。

所以根据食谱来的结果，摄入能量＜支出能量，结论——必然瘦。

说白了，这就是教人减少摄入来减肥。但，这种减肥方式极端不科学。

因为它相当的不均衡，整体来看——碳水化合物过少，蛋白质过多。

简而言之，就是一种变相的阿特金斯减肥法或生酮饮食。

日常摄入的蛋白质摄入过多，会造成身体肾脏的负担，增加痛风，骨质疏松的风险。

由食物中一道摄入过多的脂肪，对我们的心血管也没有好处。

剥了这层皮，突然对这样的针灸减肥有点兴趣缺缺。

正确的针灸减肥的打开模式应该是这样的：

（以下内容来自网络）

现代医学认为单纯性肥胖多伴有内分泌紊乱，各种激素，尤其是胰岛素、性激素、肾上腺皮质激素、瘦素等异常，可通过针灸来调理内分泌，使之趋于正常。

另一方面，中医从脏腑辩证分析肥胖主要与肝脾肾三脏的功能有关，通过针灸可以达到调理脏腑，使肝脾肾脏之功能恢复正常。

• 能够抑制肥胖患者亢进的食欲，减少进食量，同时抑制患者亢进的胃肠消化吸收机能，减少机体对能量的吸收，从而减少能量的摄入。

• 可以促进能量的代谢，增加能量消耗，促进体脂的动员及脂肪分解，最终实现其减肥效果。针灸减肥时有可能针对手三里穴，三阴交穴，风市穴，中渎穴进行治疗。

• 调整机体内分泌

针灸减肥有其疗效。

但是，千万别把针灸减肥神奇化，也不要幻想几针扎下去就能立竿见影，在短期内拥有窈窕身材。

针灸减肥必须配合饮食调整和适量运动，单纯只是依靠针灸治疗并不能达到预想效果。

肥胖一般分为病理性肥胖与生理性肥胖两种，病理性肥胖患者可通过针灸治疗，改善病症，再配合饮食控制和适量的运动才能达到减肥的效果。

所以针灸减肥，也是要辅助饮食调整和适量运动来进行的。

不运动，不节食，躺着扎扎针就能瘦，果然，只能是个美好的愿景啊。

好好动，好好吃，才是维持好身体的王道。