一、长拳
长拳是中国传统拳派之一，属于一种北派武术，查拳、华拳、炮捶、红拳均属长拳之列，古代也有专称长拳的拳种，“长拳”一词最早记载于明朝戚继光《纪效新书·拳经捷要篇》中：“古今拳家，宋太祖有三十二势长拳”。
现代新编国标武术长拳是建国后发展起来的一个拳种，原国家体委把群众中流传广泛的查、华、炮、洪、弹腿、少林等拳种，根据其风格特点，综合整理创编了长拳，在武术运动中影响较大，有广泛的群众基础。它的特点是姿势舒展大方，动作灵活快速，刚柔相济，快慢相间，动迅静定，节奏分明。
二、初级长拳第三路
初级长拳第三路是武术长拳类中最基础的套路之一，编创于1957年。全套除了预备式和结束动作，分为四段，来回练习四趟，每段八个动作，合计三十六个动作。套路内容充实，包括了拳、掌、勾三种手型；弓、马、仆、虚、歇五种步型；手法有冲、劈、抡、砸、栽等拳法，推、挑、穿、摆、亮等掌法，盘、顶等肘法；腿法有弹、踹、踢、拍等；还有跳跃和平衡等动作。
三、长拳基本手型与步型
本文重点介绍初级长拳第三路套路动作中常见的武术长拳3种基本手型与5种步型。
1、手型
(1)拳：四指并拢握紧，拇指紧扣食指和中指的第二指节。
(2)掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处。
(3)勾：五指端捏拢，屈腕。
2、步型
(1)弓步：左脚向前上一大步，脚尖微内扣，屈膝半蹲，大腿和地面平行，膝与脚尖垂直；右腿蹬直，右脚脚尖内扣，斜向前方，全脚着地，成左弓步。右脚在前为右弓步。
(2)马步：两脚左右开立，约为本人脚长的3倍，脚尖内扣正对前方，屈膝半蹲，大腿接近水平，膝部不超过脚尖，全脚着地。
(3)仆步：右腿屈膝全蹲，大腿和小腿靠紧，臀部接近右小腿，全脚着地，脚尖和膝稍外展；左腿挺直平伸，脚尖内扣，全脚着地，成左仆步。右腿平伸成右仆步。
(4)虚步：右脚斜向前，屈膝半蹲，大腿接近水平，全脚着地；前腿微屈，脚面绷紧，脚尖虚点地面，成左虚步。右脚在前为右虚步。
(5)歇步：两腿交叉屈膝全蹲；左脚全脚着地，脚尖外展；右脚脚跟离地，臀部坐于小腿上，接近脚跟，成左歇步。右脚在前为右歇步。
