说到“上火”，或许我们都有这样的经历：享受美味大餐后、熬夜加班后、又或者跟周围人发生争执后，突然出现牙痛、咽喉肿痛、眼睛红肿、口舌生疮、小便黄热、大便秘结，爱美的女孩子们可能脸上起了很多痘痘。这些都是身体在向我们抱怨我们之前的那些行径，但我们往往还在不明白怎么回事的时候便想当然的采取措施：吃点牛黄解毒丸吧！但实际上这些上火的表现还隐藏着您不知道的秘密。
一、中医“上火“的概念
首先，“上火”这个词是一个典型的中医概念，指的就是身体阳气过盛的一种表现，例如：面红目赤、头晕耳鸣、咽喉肿痛、牙痛出血、胸中烦热、口干舌燥、口舌生疮、大便秘结、面部*疮痤**。
然而，以上这些看似都是阳气过盛的表现，实际上却包含着中医概念当中的“实火”和“虚火”。实火，指邪热炽盛引起的实热证。但是现代人由于生活习惯，实火证并不多见，往往都是虚火。那么我们重点来说说这个虚火。虚火，多因内伤劳损所致，如久病精气耗损、劳心过度、纵欲过度等，均可导致脏腑功能失调、制约失衡，而生内热。
说了这么多概念，您一定着急想问“我该怎么分辨呢？”简单来说就是“实火”不见虚证，比如前面所说的“上火”症状中同时出现2个或2个以上，而又没有虚弱的表现。而“虚火”则除了表现火热症状，同时还有虚弱表现，比如腰酸背痛、眼睛干涩，手足心热、潮热盗汗、耳鸣耳聋、发脱齿摇等。这在阴虚火旺证中同时可见。这是因为机体阴阳不平衡了，阴气不足导致相对应阳气偏盛而出现的火热上炎。另一种是气虚内热证，是因为气虚气滞，无力推动并且运行缓慢，而出现“上火”的表现：可能同时伴有乏力倦怠、食欲减退、胃脘胀满、进食后不易消化，甚至食少反而体胖、下肢冰冷等表现。这类人可能出现越补越上火，老百姓常称之为“虚不受补”。
二、常用的去*药火**您用对了么？
上面我们介绍了中医“上火”的一些概念，下面再说说常用的去*药火**，比如“牛黄解毒丸”、黄连上清丸、三黄片、功劳去火片等等，这些大家一致认为是万能的去*药火**，我们该什么时候用呢？
其实这几种药的主要作用就是苦寒制火、清热解毒。用于火热内盛，如咽喉肿痛，牙龈肿痛，口舌生疮，目赤肿痛、大便燥结。如果我们上火只表现出这几种症状，那恭喜您，用药正确，病很快就可以好了！
但是一部分人一有“上火”的表现就不加分辨的吃上了“去*药火**”，往往这些寒凉的清热降*药火**开始服用还真的挺管用，吃完药很多症状可能都暂时消失了，这表面上看似是火热的表现下去了，但是更大的隐患还在后面。停药以后很可能还会复发，并且越来越严重，或者此后身体越来越容易上火，再或者是反复上火反复服用去*药火**后出现更多的身体不适。其实原因就是您的“上火”不是实火。那么我们来看看什么情况不能服用这类去*药火**呢？其实就是前面我们讲到出现“上火”症状同时又见到虚弱症状，那说明您现在“上火”的原因是“虚火”，即体内脏腑功能失调导致气血阴阳失衡，最终表现出的“上火”症状，这种情况不适合服用苦寒“去*药火**”。
看到这里很多小伙伴是不是觉得自己中招儿了！心中大大的疑惑“为什么会这样？”原因就是“虚火”本身脏腑功能气血阴阳失衡，此时寒凉药物进入身体会进一步损伤脾胃的功能，使原本的失衡的身体雪上加霜。一旦脾胃因寒凉损伤，上下气机运转失衡，上焦的火向上燃烧剧烈，而下焦本该燃烧的生命之火却越来越弱，阴阳不相交通，造成上焦火，下焦寒，这就是我们常说的“上热下寒”的形成原因。取类比象，我们用柴火烧水锅举例，正常状态下火在下烧水而转化成水蒸气。而病态时，火不断燃烧向上，水在下无法被加热，二者永远无法相交，只会越来越难纠正。
因此，如果出现了“上火”的症状，我们需要再进一步分辨是阴虚还是气虚，阴虚火旺治疗时应以生津养血、滋阴降火为原则。气虚内热者治疗时应以补虚调中，兼清内热为原则。如果病情复杂，那就需要进一步细分是哪个脏腑虚弱引起的上火表现，这种情况服用“牛黄类”的去*药火**就是不对的，而需要专业医生帮您判断诊治。
三、哪些生活习惯会帮助我们减轻“上火”或者能预防“上火”的发生？
我们来分析一下什么样的生活习惯会引起上火：喝水少、熬夜频、饮食不规律、常吃生冷、油腻、煎炸和辛辣食品等等。那么我们应该怎么做才能避免上火呢？
1． 改善生活习惯。
其一、早睡觉，少熬夜，劳逸结合。在我们年轻的时候或许会有这样的体验：熬夜后脸上起了痘痘，如果在保证充足的睡眠后，痘痘很快就会消失。睡眠不足会导致身体调节能力下降，而睡眠本身就是机体自我修复的过程，因此保证充足的睡眠是必要的。如果年轻人有一段时间无法保证充足的睡眠，那我们最好保证在一天当中的子时和午时休息好，也就是我们常说的“子午觉”，其主要原则是“子时大睡，午时小憩”。中医古籍《黄帝内经》曰："阳气尽则卧，阴气尽则寤"。说明睡眠与醒寤是阴阳消长的结果：阴气盛则入眠，阳气旺则醒来。子时是晚11点至凌晨1点，此时阴气最盛，阳气衰弱。在这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，而且睡眠质量最好，可以起到事半功倍的作用。午时是中午11时至下午1时，阳气最盛，阴气衰弱，这时候的小憩可以调养阳气。阴阳平衡了，自然可以远离“上火”。
其二、饮食清淡，忌生冷、油腻、煎炸和辛辣食品。中医认为“脾胃为后天之本”，也就是说，后天的气血津液都有赖于脾胃运化功能。而现代人的饮食习惯多爱生冷、油腻、煎炸和辛辣食物，这些油腻煎炸食物会增加胃肠道负担，生冷辛辣食物会减低脾胃消化吸收的能力，这类食物过多会使无法消化吸收的营养物质变成废弃物，也就是中医所说的“病理产物”——痰湿瘀血等，病理产物日久化热就可能出现“上火”的表现。尤其是在秋冬季，天气逐渐干燥，饮食不当更容易上火。所以我们平时需要多注意饮食习惯，减少“上火”的发生。
其三、适当做些有氧运动，提高身体免疫力，并且通过排汗达到排除身体毒素的作用。我们经常看到一类病人平时很少运动，很少出汗，来看病时总是形容自己心里烧了一团火，就认为自己是“上火”了，但实际上是因为不出汗而导致身体像“焖烧锅”一样，内外气血津液不通所致的郁热，其实这类病人最好的办法就是适量运动、适当出汗，内外气机通畅了，自然就可以达到“去火”的效果了。
2． 调畅情志——平和的心态也是“灭火”良剂。
平时我们都有这样的经历：生气后情绪激动、亢奋、面红目赤、头晕耳鸣，甚至可能第二天一觉醒来出现牙龈肿痛、口舌生疮，这些都是“上火”的症状。中医认为：怒伤肝，大怒则气机逆乱，上冲于脑，容易出现诸多“上火”的表现。这时我们可以喝一杯白水，放一曲舒缓的轻音乐，闭上眼睛，慢慢梳理思绪，心情平静了，也许不舒服的感觉就缓解了。因此，保持平和的心态也是“灭火”良剂。
3． 自我保健小窍门——揉腹法
前面我们说了现代人多种不良的饮食习惯增加了胃肠负担而导致百病丛生，同时表现出“上火”症状。所以要想有个好身体，保持胃肠功能正常很重要，而揉腹就是一个简单有效的方法。
方法一：以肚脐为中心，顺时针揉腹，范围可从大到小。该方法能够增加胃肠道蠕动，保持大便通畅。
方法二：以肚脐为中心，从腹部周围向中心推揉，可以分别从不同的方向从外向内，左右对称同时推揉。推揉过程中我们可能会感受到有的地方发凉，或伴硬结，这说明相应的部位经络有淤堵，“上火”症状可能因此而产生。
如果以上您都做到了，而“上火”症状仍然未见改善，建议尽早就医。这可能是您身体的气血阴阳已经失衡，并且无法自我恢复了，而需要用药物来纠正，以恢复阴阳的动态平和状态。
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