大象腿，萝卜腿，肌肉腿，哪个不是女人的心头恨？哪个女人不喜欢那种百搭的小细腿，随便穿什么都好看。这些不能只是想想而己，我们得行动起来呀！今天给大家推荐几个动作，让你和大粗腿说拜拜！
NO.1
瑜伽运动
瑜伽动作需要长时间练习才能看到效果，因此瑜伽除了能够消除身体的脂肪外，还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态。单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿。它不但对腿部有拉伸的作用还能增强腿部的力量，还能锻炼身体的平衡感。
NO.2
跑步
跑步减肥最重要的技巧。很多人跑步会用前脚掌落地,跑起来轻松不费劲,前脚掌落地后蹬,折叠,送髋,摆腿。重心前移,扒地再落地,周而复始。但是对于小腿粗壮的人们就不适宜了。正确避免小腿变粗的方法是用脚跟落地,接着全脚掌触地慢跑。因为脚后跟落地时产生了制动,降低了跑速,费力自然就消耗脂肪。
NO.3
大球操
双手拿着健身球向前伸直，手臂与腰部成90度角。身体保持挺直，眼视前方。右腿向外踢出约45度角，保持1分钟，一分钟后可换腿进行相同的练习。如果时间和身体允许，可适度加大维持的时间。
NO.4
哑铃操
双手分别握住一个哑铃，是双臂在身体两侧自然下垂，掌心相对。交错站立，即另你的左脚处于你的右前方位置，然后慢慢蹲下，交换双腿的位置。跳起的同时快速切换方向，交替来回重复。
NO.5
壶铃球
单手抓住壶铃球的把手，并保持它在你的腰前位置弯曲你的髋关节和膝关节，并降低你的身体，直到与地板形成一个45度角，在腿中间摆动壶铃球。保持你的手臂伸直，臀部向前，伸直膝盖，并挥动壶铃球至与胸部齐平，然后恢复站立姿势。.然后下蹲，再摆动你两腿之间的壶铃球，来回用力。
